Los únicos 3 movimientos que necesitas para armar un entrenamiento de HIIT de vacaciones rápidas y divertidas

2. Alrededor del mundo saltar en cuclillas

Este movimiento tonifica toda la parte inferior del cuerpo mientras aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo. Comience en una posición en cuclillas, a ancho de la cadera de pies separados. Asegúrate de que tus rodillas no pasen los dedos de los pies. Empuja el suelo y salta a la izquierda. Aterriza suavemente en una posición de sentadilla. Salta hacia atrás para comenzar, luego salta a tu derecha.

Complete 15 repeticiones en cada lado.

3. Flexión de una sola pierna levantada

Apunte a sus tríceps, pecho y botín con este. Comience en una posición de tablón con las manos ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y el núcleo comprometido. Levanta una pierna detrás de ti. Manteniendo la pierna recta, dobla el codo y baje el pecho hacia el suelo tratando de llevar los brazos a un ángulo de 90 grados. Empuje hacia arriba para volver a su posición inicial y baje la pierna. Levanta la pierna opuesta para el próximo representante.

Completar 15 repeticiones.

Aún más HIIT para hacer esta temporada de vacaciones:

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Esta publicación se publicó originalmente el 14 de diciembre de 2017; Actualizado el 6 de noviembre de 2020.