El ingrediente lleno de proteínas falta en su tostada de aguacate

Lo mejor para una piel sana: almendras

Si uno de sus objetivos es nutrir su piel a través de lo que come, agregar almendras a su desayuno puede ser un gran refuerzo de belleza. "Las almendras son, entre otras cosas, una fuente fantástica de vitamina E y magnesio", dice Ernestam sobre lo que los hace ahorradores de piel tan geniales. Este último está realmente vinculado a los brotes de fruncir. "La vitamina E tiene funciones antioxidantes, protege nuestros tejidos y nos proporciona efectos antiinflamatorios. En otras palabras, las almendras son buenas para el interior de nuestros cuerpos, así como para el exterior ", dice Ernestam.

Lo mejor para potasio: pistachos

Los pistachos son una nuez totalmente subestimada, pero Ernestam dice que vale la pena agregar a su desayuno no solo para la proteína sino también porque son ricos en potasio. "Los pistachos contienen un poco más de potasio en comparación con otras nueces", dice, y agrega que el nutriente es importante para la función nerviosa y muscular. Eso significa que especialmente es un buen desayuno si hacer ejercicio es parte de su rutina matutina.

Lo mejor para la salud del corazón: nueces

Pregúntele a un cardiólogo una recomendación de nueces y es probable que recomiendan nueces. "Las nueces contienen una carga de grasas poliinsaturadas, haciéndolas beneficiosas para nuestra salud cardiovascular", dice Ernestam, y agrega que también son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. "Los alimentos con nueces de grasas omega-3 tienen efectos antiinflamatorios, mejoran la salud del cerebro y prevenían las enfermedades cardíacas y el cáncer", dice ella ", dice. En otras palabras, estas nueces son alimentos cerebrales literal.

Lo mejor para aumentar el metabolismo: nueces de macadamia

"Como la mayoría de las otras nueces, las nueces de macadamia son ricas en nutrientes, antioxidantes y están vinculados a varios beneficios para la salud, incluida la salud del corazón", Ernestam. Pero ella agrega que lo que los distingue de otras nueces es su riqueza en las vitaminas B, como la tiamina, vinculada a impulsar el metabolismo.

Cualquiera que sea la nuez que agregue a su tostada, seguramente obtendrá importantes beneficios nutricionales y es más probable que se mantenga lleno más tiempo. Como siempre, sigue siendo importante hacer la lectura de su etiqueta cuando se abastece y es mejor comprar sus nueces sin cal. Tenga en cuenta este consejo y su desayuno seguramente estará bien redondeado.

Otra idea de desayuno saludable: eggy avena. Si no te gusta la avena, aquí hay otras diez ideas de desayuno saludables.