Los beneficios que aumentan la longevidad de seguir una dieta (en su mayoría) basada en plantas son ... abierta

2. La alimentación a base de plantas puede ayudarlo a tener una relación más saludable con los alimentos

No es ningún secreto que al comer más alimentos a base de plantas, consumirá mucho más fibra, lo que puede ayudar a equilibrar su apetito y mantener sus niveles de energía estables durante todo el día. “En una dieta en su mayoría a base de plantas, consumen alimentos que te hacen sentir satisfecho. Estos alimentos también ayudan a estabilizar su azúcar en la sangre para obtener energía constante ”, dice Syn.

Esto puede fortalecer aún más su relación con la comida. "Con esta forma de comer, dejarás de pensar en la comida todo el tiempo, liberará la culpa o la ansiedad que tengas sobre la comida y liberarás la energía y la capacidad intelectual para vivir la vida en lugar de hacer dieta", dice Syn.

3. Tu instinto te lo agradecerá (menos! constipación!)

Según SYN, una de las primeras cosas que notará en una dieta de planta son las mejoras en su digestión y salud intestinal. Eso se debe al diverso perfil nutricional de los alimentos a base de plantas que los gastroenterólogos aman que ayuda a apoyar un sistema GI más saludable. "Una dieta centrada en la mayoría de los alimentos integrales a base de plantas como frutas, verduras, legumbres, granos integrales, nueces y semillas es naturalmente rica en fibra soluble e insoluble, lo cual es muy bueno para su digestión, regularidad y salud intestinal". dice.

4. Tus niveles de energía aumentarán

Siéntete lento después de una gran comida? Los alimentos de la planta-avance en realidad pueden ayudar a mantener a raya los súbditos posteriores a la comida y Aumente sus niveles de energía durante todo el día. “Una dieta de comida integral principalmente a base de plantas alimenta su cuerpo con la nutrición biodisponible que necesita para prosperar. Su cuerpo puede descomponer eficientemente los alimentos integrales, absorber la nutrición que proporcionan y utilizar esos nutrientes. Uno de los primeros lugares en los que notará que la diferencia es en sus niveles de energía ”, dice Syn.

5. Es probable que vea mejoras en su bienestar general

Si bien es posible que no vea mejoras drásticas durante la noche (excepto, oye, toda esa situación regular de programación de polvo), los beneficios de la alimentación a base de plantas pueden mejorar absolutamente su bienestar general con el tiempo. "Su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre mejorarán. Casi todos los alimentos vegetales con algunas excepciones únicas, como el coco y el aceite de palma, están libres de grasas saturadas, que está directamente vinculada a niveles elevados de colesterol. Además, reemplazar los alimentos procesados ​​y los carbohidratos refinados con alimentos integrales a base de plantas y productos animales de alta calidad pueden reducir significativamente su riesgo de diabetes tipo 2 ", dice Syn.

6. Ampliarás tu paladar

A medida que introduzca más plantas en su dieta, su sentido del gusto se adaptará. "Tus papilas gustativas estarán cableadas. Cuando sigues una dieta de comida integral en su mayoría a base de plantas, tus papilas gustativas se volverán a cablear.'Un estudio publicado en la revista Sentidos químicos descubrió que la exposición repetida a alimentos nutritivos y menos hiper-palacables como el brócoli y las verduras de hoja verde puede cambiar las proteínas en la saliva para calmar el disgusto inicial de los sabores amargos y otros ", dice Syn.

7. Tu piel brillará

Alguna vez escuché el dicho "La verdadera belleza viene de dentro?"Porque, realmente, lo hace. Según SYN, comer más alimentos a base de plantas puede hacer que su piel brille desde adentro hacia afuera. "Los alimentos vegetales enteros como verduras, frutas, nueces y semillas contienen naturalmente polifenoles y antioxidantes, que tienen un impacto directo en la reducción de la inflamación en el cuerpo y, por lo tanto, la piel", dice ella.

8. Tendrás un sistema inmunológico más fuerte

TBH, con la temporada de frío y gripe en pleno apogeo, los consejos de estilo de vida para evitar enfermedades son bienvenidos. "Los alimentos vegetales como los pimientos y las almendras son ricos en nutrientes como la vitamina C y la vitamina E, que juegan un papel en el apoyo a la función inmune", dice Syn.

Y para fortalecer aún más su sistema inmunológico, SYN recomienda algunos elementos no forestales para agregar al menú también. "Además, cuando elige productos animales de alta calidad como mariscos de baja mercurio, huevos criados en pastos y carne de res alimentada con pasto, obtiene nutrientes adicionales de apoyo inmune como zinc biodisponible y vitamina D", dice ella ", dice. También sugiere apegarse a una dieta rica en proteínas basadas en plantas y baja en azúcar, sal y carne procesada, lo que a su vez puede promover el envejecimiento celular saludable y reducir el riesgo de mortalidad cardiovascular y general.

9. Es probable que reduzca los costos de los alimentos

Según SYN, la comida para la planta-avance en realidad puede ayudarlo a ahorrar algo de efectivo. “La compra principalmente de ingredientes de comida integral a base de plantas, como productos, granos, legumbres, nueces y semillas, al tiempo que limitar los productos animales y eliminar los alimentos procesados ​​es probable que le ahorre dinero mes tras mes, porque la carne puede venir con un precio considerable especialmente en restaurantes ", dice ella.

10. Disminuirá su huella de carbono

Uno de los mayores pros de adoptar una dieta de planta es el impacto positivo que puede tener en el medio ambiente. "Bajarás tu huella de carbono. Los alimentos vegetales tienen un menor impacto ambiental que los alimentos animales en todas las áreas, uso de la tierra, el suministro de agua y las emisiones de gases de efecto invernadero ", dice Syn, que es un beneficio mutuo en todos los frentes.

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