El 'reloj de inflamación' es una clave para desbloquear una vida útil más larga

Cómo funciona el reloj de inflamación de iguales

“El ivge utiliza ciertos marcadores de proteínas en la sangre que indican la inflamación para establecer el riesgo de una persona de desarrollar trastornos relacionados con la edad, y esto se basa en la teoría de que el cuerpo de una persona experimenta una inflamación más sistémica a medida que envejecen y a medida que las células se dañan, "Dice el Dr. Airey.

Si bien el estudio no nos da la imagen completa sobre cómo estos marcadores de proteínas están relacionados con el riesgo de enfermedades y longevidad relacionadas con la edad, definitivamente tiene el potencial de proporcionar más conocimiento sobre la inflamación y cómo funciona dentro del cuerpo.

"Esta investigación tiene el potencial de ayudar a las personas a comprender el nivel de inflamación en su cuerpo, por lo que aquellos con un mayor riesgo de trastornos relacionados con la edad pueden tomar medidas para reducir la inflamación antes", dice.

Piense en ello como una advertencia Cuando eres más joven: si sabes que estás predispuesto a ciertas complicaciones que conducirán a una reducción de la longevidad, puedes tomar medidas de acción para evitar tal daño y aumentar tu vida útil a través de medidas diarias y saludables, mientras limita los hábitos adversos también.

"Se deben hacer más estudios para verificar el uso práctico de iviates, pero tiene el potencial de usarse como parte de más chequeos de salud para identificar a las personas con mayores riesgos de enfermedades relacionadas con la edad para que puedan tomar medidas para reducir la inflamación. el cuerpo ", dice el Dr. Airey.

El uso de esta característica en la visita de un médico como un registro regular seguramente podría ser beneficioso para las personas a medida que envejecen para que sean conscientes de cualquier factor biológico que trabaje en contra de su favor.

Cómo reducir su reloj de inflamación

Si bien se necesita más investigación, puede mantener a raya la inflamación y bajar su iviation viviendo un estilo de vida equilibrado con hábitos saludables y diarios, como la alimentación limpia, hacer ejercicio regularmente y cerrar lo suficiente, que sería de siete a nueve horas A noche.

De hecho, cuando se evalúan, aquellos que se sabe que viven vidas más saludables, como los centenarios, tenían un reloj de inflamación de edad más joven que su edad real. En promedio, los centenarios tenían un iviation que era 40 años más bajo que su edad real, según un comunicado de prensa. Y esto tiene sentido, ya que se sabe que tienen una mayor longevidad debido a sus estilos de vida y dieta.

Más allá de la dieta y el ejercicio, mantener bajos los niveles de estrés, ya que más estrés elevará los niveles de cortisol y creará más inflamación. Enfréntate a través de actividades calmantes, como meditación, yoga, diario de diario, ejercicio, siesta y pasando tiempo al aire libre.

"Reduzca la cantidad de carbohidratos refinados, refrescos, alimentos fritos y grasas trans en su dieta", dice el Dr. Airey, a medida que estos alimentos aumentan la inflamación.

"Obtenga al menos 1.5 horas de ejercicio de intensidad moderada cada semana ”, dice. Elija el ciclo de variedades, caminar, correr, boxear, Hiit y bailar son excelentes formas de cardio. Incluya entrenamiento con pesas de 3 a 4 días a la semana para mantener fuertes sus huesos y músculos.

Por último, "renuncia a cualquier hábito de fumar", dice el Dr. Airey, ya que fumar aumentará directamente su riesgo de enfermedades relacionadas con la edad y acortará su vida útil. Es un hábito realmente desagradable y difícil de romper, pero valdrá la pena.

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