Las vacaciones son desafiantes para las personas con dolor crónico, hay 6 consejos para superar

1. Continúa haciendo lo que funciona

Las vacaciones pueden sacudir su horario, pero los médicos dicen que un plan de tratamiento consistente es crucial. "Los pacientes deben recordar continuar con lo que les funciona durante otras partes del año", dice Akshay Goyal, MD, profesor asistente de anestesiología y medicina perioperatoria en la Escuela de Medicina de Rutgers Robert Wood Johnson.

Eso puede significar tomar su medicamento a tiempo para participar en factores de estilo de vida que tienden a funcionar para usted. "Es importante dormir lo suficiente, limitar el alcohol y continuar haciendo ejercicio regularmente",. Shah dice. “Estas cosas a menudo no se priorizan cuando nos ocupamos, pero hacer tiempo para usted."

2. Planificar con anticipación

Claro, tienes tu lista de tareas pendientes, pero DR. Mikhael también sugiere hacer uno para su salud. "Siempre les decimos a los pacientes que se adelanten al juego", dice. Eso puede incluir programar una cita con su fisioterapeuta o quiropráctico para ayudarlo a recibir tratamiento con anticipación, o consultar con su médico sobre lo que debe hacer si comienza a experimentar una bengala. "Aproveche todo, así que para cuando llegue las vacaciones, se sentirá mucho mejor y capaz de satisfacer la demanda", Dr. Mikhael dice.

3. Mantenga pestañas en su nivel de estrés

Las vacaciones pueden enviar estrés desde todos los ángulos. "Cuando los pacientes están rodeados constantemente por exhibiciones de celebración, estos pueden servir paradójicamente como recordatorios de sus problemas de dolor incesantes",. Goyal dice. “Esta mentalidad catastrante puede bola de nieve en un estado en el que los pacientes con dolor pueden experimentar una exacerbación muy real de sus síntomas."

También hay tensiones físicas a tener en cuenta, como mantenerse despierto más tarde de lo habitual y estar en sus pies más. "Las expectativas de vacaciones pueden llevar a los pacientes a superar sus capacidades", Dr. Goyal dice, y agrega que las compras navideñas son físicamente exigentes. Recomienda que "intente no aumentar los niveles de estrés", ya sea que provenga de su familia, vida personal o finanzas.

4. Tenga en cuenta sus hábitos dietéticos

Las vacaciones tienen que ver con deliciosas comida y golosinas, pero el Dr. Mikhael recomienda no desviarse de su rutina normal demasiado. "Las cosas excesivas como el sodio pueden agravar el dolor y empeorarlo mucho",. Mikheal dice. Las pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan que los adultos limiten cuánto sodio tienen a menos de 2,300 miligramos por día (aproximadamente una cucharadita de sal de mesa), pero hable con su médico sobre sus necesidades individuales.

5. Sea honesto con sus seres queridos sobre cómo se siente

Tus amigos y familiares no sabrán automáticamente sobre tus limitaciones, por lo que el Dr. Mikhael dice que es "extremadamente importante" hablar. "Sea sincero y muy honesto sobre sus habilidades, junto con lo que sus médicos le permiten hacer y no hacer", dice.

Dr. Goyal está de acuerdo. "La comunicación es clave", dice. "Lo importante es no exagerar, a pesar de que tu corazón está en el lugar correcto."

6. No tengas miedo de llamar a tu médico

Incluso con una planificación cuidadosa, todavía hay la posibilidad de que pueda terminar sintiéndose menos que increíble durante las vacaciones. Esta no es la culpa de nadie, es simplemente parte de vivir con una condición crónica.

"Si algo se siente anormal, comuníquese con su médico", Dr. Shah dice. "Estamos aquí para ayudarte."Simplemente no esperes. "Cuanto antes se comunique con su médico, mejor", Dr. Goyal dice. “Siempre es más fácil para el médico tratar el dolor lo más temprano posible en el proceso de la enfermedad, ya sea con una intervención mínimamente invasiva o un régimen de medicación modificado."

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