Los antojos de azúcar navideños son reales, ya que son 3 consejos para satisfacer a su goloso de la manera inteligente

¿Quién más ha sentido los efectos de las vacaciones?? No, no estamos hablando del estrés de las donaciones de regalos o las inevitables disputas familiares.

Sí, todos he estado allí. Con todos los intercambios de galletas, reuniones amigables y cenas festivas, estar inundado de menos que los comidas para usted pueden parecer un peligro del trabajo, dejándote tentarse a esconderse en casa y ser más higiénico hasta el La temporada ha terminado.

Y la lucha no es solo en tu cabeza. "Es la época del año en que las personas adoptan la mentalidad de 'Restableceré en enero' y ponen sus hábitos saludables normales en pausa mientras intentan 'pasar' las vacaciones", dice Eliza Savage, dietista registrada en Middleberg Nutrition. "Los malos hábitos alimenticios, saltar entrenamientos, estrés y falta de sueño pueden agravarse para empeorar los antojos de azúcar."

Buenas noticias: no tiene que ser así. Con los consejos de Savage, puedes abordar las vacaciones y todavía disfruta tus dulces. Entonces, si te sientes como una mariposa social, sigue leyendo sobre cómo salir sin sentir que estás golpeando un buffet solo de azúcar.

Desplácese hacia abajo por 3 maneras en que puede satisfacer a sus golosinas, algunos postres fáciles para agregar a su alineación de vacaciones.

1. Opta por postres y golosinas sin azúcar

En realidad, hay una razón por la que estás de humor para algo adicional en las vacaciones. "Hay absolutamente más presión para comer alimentos altos en azúcar durante la temporada de vacaciones debido a la abundancia de golosinas de celebración llenas de azúcar como casas de pan de jengibre y bastones de caramelo", dice Savage. Y una vez que abres la puerta a una fiesta de azúcar solo, solo anhelará más tarde.

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2. Intercambie sus ingredientes estándar

"Hay tantas alternativas en estos días para los alimentos navideños", dice Savage. "Con las harinas a base de nueces y los ingredientes para hornear menos refinados, hay muchas maneras de [girar] sus golosinas navideñas favoritas."

Además de ajustar sus referencias para hacerlos sin gluten, intente intercambiar azúcar refinada por Pyure® Organic Liquid Stevia en su Latte de menta por todas las vibraciones festivas. Si eres más panadero, prueba Pyure® Organic All-Purpose Blend. "Me encanta hacer galletas de avena de plátano de chispas de chocolate como una versión de azúcar inferior y menos refinada de lo 'real'", dice Savage.

3. Come intuitivamente para que todavía estés satisfecho

Lo más importante para recordar? No eviten a sus golosos completamente a las señales de su cuerpo. Savage recomienda cargar en proteínas y fibra durante todo el día para darse una línea de base sólida, lo que le permite disfrutar intuitivamente de postres más adelante sin exagerar por la borda.

"Si bien la alimentación intuitiva no es fácil para todos, recomiendo elegir opciones [bajas o sin azúcar] de sus golosinas favoritas en lugar de comer restrictivas, ya que los comportamientos restrictivos generalmente no funcionan a largo plazo y pueden conducir a comer en exceso", dice Savage.

Entonces, no: no tienes que saltar las festividades en nombre de evitar el azúcar, solo recuerda estos consejos inteligentes y trucos de fiesta para tener tus postres (y comerlos también).

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Foto superior: Stocksy/Kate Daigneault