Los beneficios para la salud de la fruta del caqui, una de las creaciones más notables de la naturaleza con un sabor diferente a cualquier otro

Para una fruta de caqui media de 6 oz: 118 calorías, 0.3 g de grasa, 1 g de proteína, 31 g de carbohidratos, 25 g de azúcar, 6 g de fibra, 70 por ciento DV vitamina A, 20 por ciento DV vitamina C.

Aquí hay algunos otros beneficios de la fruta del caqui

1. Los caqui son buenos para la salud del corazón

Los caquis pueden proteger contra la enfermedad cardíaca. "Son ricos en antioxidantes como flavonoides, incluidos la quercetina y el kaempferol, que ayudan a combatir el daño oxidativo y disminuyen el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca", dice Lakatos.

"Los caquis también son buenas fuentes de ácido tánico y ácido gálico, que se han demostrado que reducen la presión arterial alta, la inflamación y los altos niveles de colesterol, que son factores de riesgo importantes para las enfermedades cardíacas", agrega. Entonces, córtalos y disfrútalos con yogurt griego simple para el desayuno o agréguelo a una ensalada de salmón verde y a la parrilla con pistachos picados para un almuerzo rápido y saludable.

2. Los caqui pueden mejorar la salud de las articulaciones

Dado que pueden disminuir la inflamación en el cuerpo, sus beneficios pueden extenderse a la creación de efectos positivos en la salud articular. También pueden proteger contra la artritis. "Los caquis son súper estrellas cuando se trata de reducir la inflamación, y la inflamación está relacionada con la artritis", dice ella.

“Este efecto de disminución de la inflamación se debe en parte al alto contenido de vitamina C de los caquis, que ayuda a trapear el daño de los radicales libres, manteniendo a raya la inflamación y, por lo tanto, manteniendo la proteína C reactiva e inerleucina-6, que son dos sustancias que se producen Cuando el cuerpo está inflamado, en los niveles más bajos ", dice ella.

3. Los caqui pueden ayudarte a hacer caca

Comer caquis puede hacer que sea más fácil mantenerse regular. "Pueden ayudar a combatir el estreñimiento y mantener su tracto digestivo saludable debido a su alto contenido de fibra", dice Lakatos.

"Con 6 gramos de fibra en un caqui, es casi una cuarta parte de la cantidad diaria de fibra recomendada para mujeres", agrega. Eso es mucho, un día al día realmente puede marcar la diferencia y sumar! Combina con queso y nueces para un bocadillo completo.

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4. Los caqui pueden aumentar la salud ocular

Los caquis pueden ayudar a mantener sus ojos saludables y promover una mayor salud ocular. "Son ricos en luteína y zeaxantina, que son antioxidantes carotenoides que ayudan a luchar contra la degeneración macular relacionada con la edad", explica. También contienen el 70 por ciento de su vitamina A diaria recomendada, un nutriente esencial que se necesita para la visión normal.

5. Los caqui pueden reducir el riesgo de cáncer

Si bien se necesita más investigación, la fruta del caqui se ha relacionado con los posibles efectos anticancerógenos. "Pueden protegerse contra el cáncer gracias a ser ricos en flavonoides y carotenoides, como el betacaroteno, que puede ser especialmente beneficioso cuando se trata de luchar contra el cáncer de pulmón y colorrectal", dice ella ", dice ella", dice.

Cómo disfrutar los beneficios de la fruta del caqui

"Puede comenzar su día agregando caqui en rodajas a un parfait de yogurt, o encima de cereales fríos o calientes, panqueques o tostadas francesas, por ejemplo", dice Lakatos. O disfrútelos como un refrigerio o durante el almuerzo cortándolos y agregándolos a una ensalada o usándolos en un batido de proteína verde.

Puede hacer sus propios rollitos de frutas para un refrigerio rápido y dulce, o simplemente puede asarlos para usarlos como topper para ensaladas o como ingrediente en una mezcla de senderos de bricolaje saludable para disfrutar mientras viaja.

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