La fórmula 'Fitt' es la forma más fácil de encontrar el ejercicio adecuado para su cuerpo

¿Cómo se usa la fórmula Fitt??

"Aquí es donde el componente de responsabilidad personal debe iniciarse para un verdadero éxito", dice Kaska. El primer paso es definir su objetivo: cuanto más específico, mejor porque puede ser más específico con su plan.

"Si, por ejemplo, el objetivo es afeitarse el tiempo fuera de su carrera de dos millas ... necesitará pasar más tiempo corriendo o haciendo cardio que si su objetivo es aumentar la masa muscular", dice Kaska. "Todos los componentes de la aptitud física (fuerza, flexibilidad, cardiovascular) son importantes, por supuesto, pero la frecuencia de cada uno cambiará dependiendo de su objetivo."

Ahora que tienes tu objetivo, es hora de ir a la fórmula. Comience en F (frecuencia) y trabaje en cada letra. Entonces, primero determine con qué frecuencia puede hacer ejercicio. "Si la respuesta es de seis días a la semana, es posible que su intensidad no necesite ser tan alta como si solo pudiera hacer ejercicio tres días a la semana", dice Kaska. El tipo de entrenamiento que realice influirá en cómo mide la intensidad. Por ejemplo, puede usar un rastreador de acondicionamiento físico cuando esté haciendo cardio para monitorear su frecuencia cardíaca. Esto también tiene en cuenta el componente de tiempo, ya que un entrenamiento de cuerda de salto de 10 minutos puede brindarle los mismos beneficios que correr durante 30 minutos.

"Como con cualquier plan de acondicionamiento físico, deje algo de espacio para la flexibilidad", dice Kaska. "La vida sucede y no se desanime si su plan no siempre, bueno, vaya de acuerdo con el plan. Vale la pena invertir en."

Hacer responsable no solo lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido, sino que también servirá como un recordatorio del amor propio. "Cuando mantenemos promesas para nosotros mismos, pone nuestra autoestima en práctica y hace que nuestra confianza se dispare", dice Kaska.

Comience su viaje de acondicionamiento físico con el movimiento fundamental aprendiendo la forma correcta de hacer una tabla:

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.