Lo primero que debe hacer cada mañana para una mejor salud, según un RD

Beber agua en cualquier momento del día es generalmente bastante saludable para usted. Pero, ¿por qué a primera hora de la mañana?? Siga leyendo para obtener más información sobre por qué Zeitlin alienta a sus clientes a beber uno o dos vasos de agua justo después de despertarse. (Agrega que la afirmación de que beber agua a primera hora de la mañana lo hace más saludable se basa en evidencia anecdótica y preferencias personales, no estudios clínicos.)

1. Ayuda a aumentar la potencia de tu cerebro

No se preocupe, no tiene que reemplazar directamente su (s) taza (s) de café o matcha con agua. Pero en lugar de hacer que eso sea lo primero que bebes, bebe un poco de agua. "Un beneficio principal es el impulso en la cognición mental que el agua ayuda a dar nuestros cerebros", dice Zeitlin. Por el contrario, la deshidratación se ha asociado con una disminución del estado de alerta y una mayor grogginess y confusión ... no te suena como tú por la mañana? "Cuando estamos cansados ​​y atontados, solo despertando, un poco de asistencia mental extra es muy útil. Entonces, solo por esa razón, debes comenzar tu día con un vaso alto de agua ", dice ella.

2. Puede ayudar a prepararte para el desayuno

"Algunas personas sienten que un vaso de agua por la mañana 'despierta su cuerpo' y los prepara para el desayuno", dice Zeitlin. Es cierto para ella y para muchos de sus clientes, aunque admite que no hay ninguna investigación clínica sólida que respalde estas experiencias anecdóticas. "Si eres alguien que nunca siente hambre en el desayuno y a menudo lo omites, entonces sugeriría un vaso de agua en el A.metro. Y ver si de hecho lo consigue más en el 'estado de ánimo' para el desayuno, porque se ha demostrado clínicamente desayunar un desayuno equilibrado para ayudar a mejorar la salud general en muchos estudios."

3. Apoya un mejor estado de ánimo

TBH que no pudo usar un poco de ayuda para ser menos de mal humor por la mañana? Todo lo que puede tomar es un gran vaso de agua. De hecho, un pequeño estudio de 2014 encontró que las personas que generalmente no bebían mucha agua disfrutaron de mejoras significativas en su estado de ánimo, especialmente cuando se acostaban y se despertaron, después de aumentar su ingesta de agua. "Tendemos a ser de mal humor e irritables cuando estamos deshidratados, lo que podemos ser después de pasar de seis a ocho horas sin beber nada", dice Zeitlin. "Comenzar el día con agua puede ayudarlo a patear el día con un mejor estado de ánimo."

4. Permitirá tu piel

Si nota que su piel se ve de la manera en que lee una novela de Ayn Rand se siente-aka irremediablemente aburrido, después de una noche de beber alcohol, llene su taza con un poco de agua. "Si tiene piel seca, o bebe alcohol la noche anterior, el agua ayudará a traer un aspecto más saludable, más suave y más holgado de su piel, ya que el alcohol seca nuestra piel y puede hacer que se vea rojo e inflamado", Zeitlin ", dice. "De ocho a 16 onzas de agua pueden ayudar a recuperar su piel para que se vea más brillante."

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