La forma aprobada por expertos de romper con éxito con un narcisista para bien

Taylor Swift dijo una vez "Nunca confíes en un narcisista."Y ella es, especialmente, porque confiar en un narcisista podría llevar a una ruptura con un narcisista. Y eso es divertido para nadie. Terminar cualquier relación, en cualquier circunstancia tiende a caer en algún lugar entre "desagradable" y "francamente horrible", pero cuando se confirma con un narcisista, puede surgir un conjunto único de desafíos.

"Los narcisistas son muy absortos y egoístas, por lo que hablan de lo que quieren y lo que necesitan de ti, ignorando lo que les dices sobre tus propios sentimientos y preocupaciones sobre la relación", dice la terapeuta de relación Jane Greer, PhD. Esto es consistente con el signo revelador de un narcisista: que ponen sus sentimientos frente a todos los demás, incluidos los de su pareja, lo que generalmente significa ignorar lo que su pareja quiere.

Entonces, si quieres romper y no lo hacen, harán todo lo que esté en su poder para mantener la relación en marcha. "Un narcisista usará todos los trucos del libro para lograr sus objetivos finales: manipulación emocional, manipulación psicológica, juegos mentales y tormento emocional", dice la experta en relación Susan Winter.

Si bien hay ciertos sugerencias que pueden abrir los ojos al hecho de que estás en una relación con un narcisista (... el más obvio de lo que aparentemente son que les encanta enviarte fotos de Dick en el Reg), la realidad a menudo se convierte en la mayoría evidente cuando intentas distanciarte de la situación. Por ejemplo, me llevó un año completo romper con mi propio ex narcisista, y según los profesionales, ese período prolongado de no poder cortar el cordón de la relación es común con este tipo de persona. "Es un desafío romper con un narcisista porque están tan consumidos con sus propias necesidades y lo que quieren, a menudo no escucharán sus necesidades o descargan lo que digas", dice el Dr. Greer. En otras palabras, te convencerán de que la ruptura no funciona para ellos y, por lo tanto, tampoco deberían funcionar para ti.

"Quieres romper con un narcisista de una manera afectuosa para evitar provocar su ira o antagonismo hacia ti." - Terapeuta Jane Greer, PhD

"Los narcisistas se enojan mucho cuando no se satisfacen sus necesidades, y pueden intimidarte, haciéndote sentir asustado o ansioso por lo que podría pasar si las dejas", Dr. Greer dice. "Te harán sentir mal que considerarías abandonarlos. Te atacarán y te harán sentir que eres una mala persona porque quieres terminar con la relación."Estas tácticas manipuladoras pueden meterse principalmente en su autoestima y atraerlo a una relación tóxica en la que no desea estar.

Pero solo porque una ruptura con un narcisista puede ser difícil de lograr, eso no lo hace imposible. "Quieres romper con un narcisista de una manera afectuosa para evitar provocar su ira o antagonismo hacia ti", dice el Dr. Greer. Tenga un mensaje muy claro para entregarlo y apegarse a él; No te quedes atrapado defendiéndote, discutiendo o tratando de explicar tus razones. Reconozca sus sentimientos, pero también reconoce que no está de acuerdo con ellos y enfatiza que las cosas simplemente no funcionan para usted. "Lo importante a lo que se aferrará y repetir es que te sientes diferente y eso no va a cambiar", dice el Dr. Greer.

Y una vez que finalmente son capaz de cortar los lazos, tomar las medidas necesarias para asegurarse de que realmente se mantenga separado. "Los narcisistas han desarrollado metodologías altamente calificadas para recuperarte. Saben cómo jugar en tu historia emocional y presionar todos tus botones ", dice Winter. "La única forma de romper con un narcisista y permanecer roto, es para eliminarlos por completo de su vida", dice Winter, quien agrega que su mejor opción en estas situaciones es ser "sin contacto" para que usted Ni siquiera proporcione una oportunidad para que el narcisista lo atraiga al ciclo de disfunción.

Una vez que termine, date espacio para sanar de la experiencia. (Salir y posteriormente romper con un narcisista puede dejar atrás su parte justa de trauma.) Después de bloquear su número de teléfono y eliminarlos de sus perfiles de redes sociales, priorice a usted mismo con un sistema de apoyo y asegúrese de obtener tiempo para el autocuidado. Y, si eres como yo, eso puede incluir tratarte con mucho taylor Swift en repetición.

La mejor manera de evitar tener que romper con un narcisista? No salgas con uno en primer lugar. Aquí le mostramos cómo evitarlos como la peste en su vida romántica. Y si te preocupa que estás El narcisista en su relación, tome este cuestionario respaldado por la ciencia para averiguar.