La clase de equinoccio que se convirtió en un fenómeno de fitness duradero
Quiere saber cómo se ve un fenómeno de fitness delante de la curva? El 30/60/90 de Kristi Molinaro.
Molinaro creó la clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en 2005, mucho antes de que HIIT fuera una palabra de moda (y probablemente contribuyó a hacerlo una).
Casi 10 años más tarde, sigue siendo una de las clases más populares de Equinox, en Nueva York y en Los Ángeles. Además de Molinaro, hay 35 instructores certificados de 30/60/90 que actualmente lo enseñan, DVD para entrenamientos en el hogar y clases en New York Health & Racquet y Fitness las 24 horas, también.
Un viernes por la noche reciente en Equinox Greenwich Avenue en West Village, los clientes habituales llegaron media hora sólida antes para que la clase reclame su pequeña sección de espacio en el piso y luego negoció el espacio de manera experta en todo momento, moviendo felizmente sus tablas hacia la derecha o la izquierda, como no. Para patear a sus vecinos. Molinaro dice, cincuenta o sesenta o sesenta personas en ese tiempo, dice Molinaro, y ella enseña dos sesiones consecutivas para llenar la demanda.
"Una de las mayores quejas que recibo es que está demasiado llena", dice, "y ese es un problema bastante bueno tener."
Entonces, ¿de qué se trata todo el alboroto??
Como su nombre indica, la clase está compuesta por intervalos de 30, 60 y 90 segundos de ritmo rápido, usando un paso, pesas de las manos y, a veces, una bola de medicina. Los intervalos, repletos de pliometría, entrenamiento de fuerza y cardio, comienzan constantemente y terminan con 30 segundos de velocidad subida, lo que lo empuja hasta el punto de agotamiento casi cada vez.
A diferencia de Tabata, hay No se rompe en absoluto (a menos que los necesite). Para evitar que se quite, Molinaro sigue los intensos movimientos de cardio como saltos de sentadillas con los que le dan una ligera ruptura aeróbica, como flexiones o rizos de bíceps.
La innovación representa un éxito de 30/60/60/90: "Creo que fue tan revolucionario al principio. Cuando lo creé, no lo estaba construyendo en nada más que existiera ", dice ella. Su inspiración provino de los resultados que estaba observando con los clientes de entrenamiento personal que puso a través de ritmo de estilo de campo de arranque, combinado con un Veces Artículo sobre entrenamiento de intervalos que selló el trato.
Pero si bien el Sweatfest de robo del metabolismo de 45 minutos es el dibujo principal, la energía en la habitación es lo que realmente engancha a sus devotos. Durante mi clase, la música estaba en auge con gritos y vítores en todo momento, y una sensación contagiosa de camaradería y diversión más de lo que había tenido en un entorno de fitness boutique en mucho tiempo.
"Va a sonar cursi pero me siento más orgulloso ... de las amistades y la comunidad que ha creado. La gente realmente siente cierta propiedad de la marca. Lo promueven sin incentivo. Tenemos fiestas, hacemos eventos, todos están realmente conectados ", dice ella.
La verdad: cuando inicialmente levanté la mano sobre ser nuevo, un regular obvio a mi lado me dijo que no me preocupara, que "solo lo hagas y me mudaré de tu camino."Después, extendió su mano sudorosa para un puño y dijo:" Buen trabajo!"Lo que me hizo pensar:" Debería llegar a principios de la próxima semana para reclamar este mismo lugar ... " -Lisa Elaine sostuvo
Para más información, visite www.equinoccio.com y www.306090fitness.comunicarse
