La forma más fácil de naufragar la forma es también la modificación más común

Entonces, básicamente, incluso si el resto de su forma es perfecto, sostener sus manos unidas puede estropearlo todo, que no es exactamente el mejor Noticias para alguien que ha estado trabajando esta modificación durante 15 años. Para dominar el tablón de antebrazo perfecto, coloque los codos directamente debajo de los hombros con los hombros girados externamente. Meta la pelvis debajo de usted para encender sus abdominales, contraer sus glúteos y empujar al piso con sus antebrazos. Suena más fácil de lo que es, pero al menos es bastante sencillo.

Otro dato interesante de conocimiento de tablones que vale la pena señalar: si bien se puede pensar que los tablones del antebrazo son la opción "más fácil" en lugar de hacerlo en sus manos, los dos movimientos realmente funcionan diferentes músculos. "Realizar tablas en las manos es más desafiante para los hombros y los tríceps, mientras que realizar el ejercicio en los antebrazos es más exigente para el núcleo", reveló recientemente el entrenador Eric Johnson recientemente. Cuanto más sepas!

Para llevar su entrenamiento de tablones al siguiente nivel, pruebe la secuencia que fue tan difícil que me legítimamente me hizo llorar, o la serie de 2 minutos que dejará su ABS en menos de 120 segundos.