El Eagle Crunch apunta 2 de los puntos más difíciles de golpear de su cuerpo

A continuación, es hora de agregar el crujido. Mientras inhalan, aleja los brazos y las piernas. "Si es posible, trate de tocar los dedos de los pies al suelo debajo de usted y sus dedos al suelo sobre su cabeza", dice Musselman. "Observe si sus costillas se han encendido y si está arqueando su espalda, e intente llevar las costillas y su espalda hacia abajo."Luego, a medida que exhala, enroscra tu cuerpo hasta el centro y levanta la cabeza, el cuello, los hombros y el róbido del piso e intenta tocar los codos de rodillas.

"Si el toque de rodilla y codo no sucede de inmediato, no se desanime, solo siga practicando", dice Musselman. Siempre es una buena idea acelerar el movimiento con una respiración lenta y respirar todo para desentrañar su inhalación de crujidos y recordados es su extensión y la exhalación es su flexión."Comience con ocho abdominales (puede acumular más repeticiones a medida que su práctica mejora). Luego, relájate y cambia los lados.

Y con eso, golpear esos músculos difíciles de dirigir es mucho más fácil.

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