La computadora 'Cat Face' libera la tensión de la parte superior del cuerpo en 60 segundos planos

Después de horas de estar sentado en mi escritorio mirando a la pantalla de una computadora, haré casi cualquier cosa para darle la espalda, el cuello y los hombros un poco de alivio. Pero hacer una máscara con los dedos y usarla con orgullo? Sí.

Según Lara Heimann, PT, fisioterapeuta, instructora de yoga y fundadora del método LYT, la técnica es una forma fácil y efectiva de darle un impulso a su cuerpo, así como mejorar su postura ... a pesar de que te ves bastante tonto mientras lo haces. "Sabemos que el cuello puede sacar todo de la manera cuando miras una pantalla. Frente a nuestra computadora, es fácil perder el tiempo y la alineación, y luego nos preguntamos por qué duelen el cuello o por qué tenemos dolores de cabeza ", dice ella. "Recirculemos un poco de flujo sanguíneo y abramos el cuello para realinear la posición del cráneo."

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Expertos en este artículo

• Lara Heimann, PT, fisioterapeuta, instructora de yoga y fundadora del método LYT

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Cómo hacer la computadora de la cara de gato estiramiento

1. Sentarse en una silla. Si llevas gafas, retírelas.
2. Reúna el pulgar y los dedos de puntero.
3. Gire los brazos, liderando con su dedo rosado, para ponerse su "máscara."
4. Tire de los codos en alto, baje la barbilla varias veces y brinde las costillas.
5. Deja tus brazos a tus lados. Con una mano detrás de la cabeza y la otra en el estómago, mueva suavemente la cabeza hacia su mano y alarga su cuello. Repita en el lado opuesto.
6. A continuación, se dobla a la derecha a la derecha. Pon tu mano izquierda suavemente en el costado de tu cabeza. No empujes, solo descansarlo. Repita en el lado opuesto.
7. Ahora, vuelva a colocar tu "cara de gato" y vea si sientes una diferencia en tu cuerpo. Lo más probable es que parte de esa tensión se haya desvanecido.

Aquí le mostramos cómo crear un espacio de escritorio cómodo mientras trabaja desde casa:

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