Las mejores formas de aliviar los dolores y dolores de WFH, según nuestros editores

2. Lanzamiento de la mandíbula

Personalmente, he estado sosteniendo todo el estrés de este momento incierto en mi mandíbula, y el masaje de bricolaje me ha estado salvando. Utilizo un paño de lavado caliente para aflojar los músculos, luego cubro un poco de aceite facial y me frote de mi barbilla hasta mis sienes hasta que sienta algo de alivio. Herramientas como un Roller de Jade, un Gua Sha e incluso una pequeña bola de corcho también han entrado en juego, y mi guardia nocturna nunca ha hecho más uso.

3. Terapia percusiva

"Dos días después de mi nueva vida de distanciamiento social, desarrollé el crick más salvaje en mi cuello, no se puede hacer que me-roten-mi-head-90 grados a la derecha y definitamente no -Sudden-Movements-Level of Bad ", dice el editor ejecutivo Abbey Stone. "Normalmente puedo cuidar los nudos y los dolores con estiramientos y auto-masaje, pero este solo disminuyó cuando llamé a las grandes armas literalmente, mi Theracun."La Teragun ($ 427) utiliza terapia percusiva (también conocida como pulsos rápidos) para aliviar la tensión en su cuerpo. Stone (junto con todo el resto de nuestro equipo editorial) es fanático de usarlo en su cuello y hombros, pero la aplicación Teragun tiene muchas ideas para diferentes formas de usarlo.

4. Baños calientes

Hay pocas cosas más relajantes que sumergirse en un baño caliente después de un largo día, y ahora qué mejor momento para hacerlo que cuando está atrapado en casa? "Me internalizo, si no todos, de mi estrés, por lo que los dolores y los dolores son algo real. Como este es un momento tan tumultuoso, he estado recurriendo a baños de burbujas calientes para calmarme y ayudar a aliviar los dolores corporales ", dice la editora gerente Samantha Leal. "Es una buena manera de señalar a mi cerebro que es hora de cerrar el 'modo de trabajo', e incorporo cosas que también me relajan: aceites de aromaterapia (mi favorito es la aromaterapia asociada de relajación profunda, $ 48, por razones obvias), velas Ese olor celestial (diptyque jasmin, $ 68, o el baño y el cuerpo trabajan alivio del estrés, $ 25, han sido salvavidas) y la lista de reproducción de Spotify "Chill Vibes". Un vaso de chianti no duele. Emergiro a una nueva persona, sin dolores y (algunos) estrés."Para una dosis adicional de alivio muscular, vierta algunas sales de Epsom, como el cultivo de baño Big Dipper Bath ($ 30) para ayudar a reducir la inflamación.

5. Gua Sha

"Como no tengo mi gua sha conmigo en cuarentena, he estado manteniendo una cuchara en el congelador. Luego, ya sea por la mañana o antes de acostarme, uso la parte de la espalda suave de la misma manera que uso mi herramienta Gua Sha para raspar las partes apretadas de mi cuello y los hombros que la mueven hacia abajo y hacia afuera ", dice la productora de video asociada Allie Short Short. "Es genial porque puedes controlar la presión, y la frialdad ayuda a aliviar la tensión."Hay una serie de beneficios asociados con Gua Sha de cuerpo completo, ya que profundiza en su fascia, el sistema de tejido conectivo alrededor de los músculos y ayuda a relajarse. Para un movimiento que derretirá los músculos del cuello, si gira la cabeza hacia un lado y raspe a lo largo del cuello desde básicamente la oreja hasta el hombro. "Se siente entonces Bien ", dice corto. También puede usar una herramienta Gua Sha, como la herramienta de levantamiento facial Mount Lai Gua Sha ($ 28) (o una buena cuchara a la antigua) para tratar su piel, ya que ayuda a romper mini-Capilares para crear micro-trauma a la piel, que estimula una respuesta curativa que lleva a la elastina y al colágeno a la superficie.

6. CBD

CBD es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que hace que esté maduro para su adición a cualquier rutina de recuperación, trabaje desde el hogar o de otra manera. La escritora independiente Erin Bunch jura por Sagely Naturals Relief and Recovery Cream ($ 38), que utiliza CBD, mentol y menta para calmar y aliviar los músculos."Tengo dolor crónico de hombro derecho al pasar horas de mi vida encorvada sobre un teclado, y aplico esta crema antes de acostarme cuando el dolor se vuelve más agudo y me distrae del sueño", dice ella. "Es deliciosamente adormeciendo."

7. Auto-masaje

La mejor herramienta de masaje para mantener en su arsenal? Una pelota de lacrosse de $ 5. "Estoy tan apretado por caminar y sentarme y no hacer nada más que básicamente me siento con mi pelota de lacrosse todo el día", dice la directora de desarrollo creativo Ella Dove. La mejor manera de usar una pelota para obtener un masaje de tejido profundo es colocarla en un piso duro (por lo que, la madera es mejor que la alfombra), se extiende el músculo apretado encima y enrolle lentamente. Para algo un poco menos intenso, úselo contra la pared o enrolle con las manos.

8. Ejercicios colgantes

Según los profesionales, una de las mejores cosas que puede hacer para estirar su columna vertebral es literalmente solo pasar el rato. "No he estado usando la barra de pull-up de mi novio para una mejor fuerza de la parte superior del cuerpo, pero sí me cuesta colgar en el momento en que mi columna verte. "Se siente como si fuera un pedazo de carcajada que se estira después de cruzar mi columna vertebral todo el día. Es celestial."Colgar usa su peso corporal para crear más espacio entre las articulaciones, lo que aliviará la tensión en los codos, los hombros, las costillas y las vértebras. Si no tiene una barra de pull-up en casa, pruebe uno de estos estiramientos espinales sin equipos, en su lugar.

Si ha estado pasando sus días de WFH sentados. Además, ¿por qué probablemente deberías pensar dos veces antes de estar descalzo todo el día?.