La mejor manera de manejar el estrés para su tipo de personalidad de Myers-Briggs

ESFJ: Practica el cuidado personal

Tienes una tendencia a las personas, por favor sin detenerse a pensar en lo que es justo y saludable para ti mismo. A veces, puedes centrarte tanto en hacer felices a los demás que empiecen a pensar que siempre puedes hacer más. En realidad, ya estás demasiado delgado. Cuando te sientes abrumado, a menudo es un momento para dar un paso atrás y considerar tus acciones. Primero, intente darse algo de espacio y concéntrese en rituales de autocuidado como la meditación, la alimentación saludable y el ejercicio. Si todavía te sientes estresado, considera tus relaciones. Si alguien en su vida le está pidiendo demasiado de usted y regresa muy poco apoyo, podría ser el momento de ver menos de ellos. Para retribuir a los demás, debe mantener su propio tanque de energía lleno.

ESTJ: Bombear los frenos

Por lo general, eres excelente para actuar racionalmente. Cuando te sientas en demasiadas direcciones ... no tanto. Ya sea que esté tratando de trabajar en demasiados proyectos a la vez o pasando todas las noches de la semana en una nueva clase de ejercicio/evento/fecha de red, su horario completo puede hacer que se sienta sobreestimulado e improductivo. Para calmarse, debe detenerse y considerar: ¿qué métodos de gestión de tiempo han funcionado para usted en el pasado?? ¿Cuáles son sus prioridades ahora mismo?? Estas dos preguntas deberían ayudarlo a descubrir cómo debe organizar su lista de tareas pendientes para hacer las cosas de la manera más efectiva y eficiente posible.

ESFP: Recuerda por qué Estás haciendo lo que estás haciendo

Los ESFP son para hacedores naturales, pero te desvías en un territorio poco saludable cuando te enfocan demasiado los resultados. Puedes perderte el bosque por los árboles, volviéndose exigente y confrontativo en un intento por hacer las cosas. En realidad, operas mejor cuando estás en contacto con cómo tus acciones están promoviendo tus valores: estás motivado por la capacidad de hacer que otros se sientan mejor, amados y aceptados para poder verificar fríamente una casilla. Recordar el componente "por qué" de sus acciones debería ayudarlo naturalmente a agregar paciencia a su vida y aflojar su control sobre esas riendas.

ESTP: Encuentra un propósito y dice lo que piensa

Los ESTP son uno de los tipos más relajados, por lo que el estrés puede no afectarlo de una manera obvia. Aunque pareces un rebelde independiente, en realidad eres un complaciente de la gente por naturaleza. Los argumentos te hacen sentir incómodo, por lo que suaviza los problemas en lugar de solucionarlos. Sin embargo, cuando constantemente se inclina con los caprichos de los demás, puede comenzar a sentirse aprovechado. Esto puede estimularlo a actuar (¿estás eligiendo peleas con tu s?.O. o pasar demasiadas noches hasta la última llamada?) solo para sentirse notado o obtener un ascenso de alguien. Es posible que prefiera seguir el flujo en lugar de expresar sus sentimientos más profundos, pero ya es hora de que hables. Cuando tiene claro lo que necesita, otros saben cómo respetar su espacio y sus deseos.

Istp: haz, haz, haz

Un ISTP estresado puede parecer paralizado en su capacidad para actuar de manera efectiva, que es todo lo contrario de su estado de ser saludable y orientado. Es posible que comience a desglosar cada problema que se presente en un intento por comprender la raíz del problema. Pero para usted, la comprensión no tiene ningún propósito sin acción adjunta, y la acción le ayuda a implementar mejor una visión. Si te has quedado atrapado en un trabajo de escritorio o encerrado por el interior durante demasiado tiempo, es importante alimentar a eso, ir, ir a la naturaleza. Tomar unas vacaciones improvisadas, volver a un pasatiempo activo como correr o trabajar en un proyecto tangible (desarmar un motor o cocinar un trabajo técnico de comida compleja es donde prospera su mente). Lo más probable es que se ensucie las manos o se separe de su vida cotidiana matará toda esa rumia.

ISFP: Encuentra tus puntos de venta

Los ISFP son almas creativas y artísticas, lo que significa que absolutamente necesitas una salida para todas tus emociones. Cuando esa energía cargada no tiene a dónde ir, eres propenso a dejar que tus emociones y preocupaciones obtengan lo mejor de ti. A veces, incluso puede catastrofizar sobre cómo su futuro podría desarrollarse y sentirse incapaz de tomar decisiones espontáneas, pero algo con lo que normalmente no tiene problemas. Ponga a un lado el tiempo para tocar un instrumento, pintar un mural, bailar, escribir un poema o incluso escribir una carta para expresar cómo te sientes. Tener una forma física de liberar su estrés emocional lo ayudará a recuperar una sensación de equilibrio.

ENFP: Centrarse en un objetivo a la vez

A los AFP les gusta explorar el mundo tan activamente como puedan; Eres una persona enérgica y empática que entretiene ideas en lo que respecta a sus valores y misiones personales. A veces, sin embargo, puedes conseguir también entusiasmado con las ideas, morder más de lo que puede masticar mientras comienza múltiples proyectos a la vez. Esta falta de enfoque te hace girar las ruedas, dejándote frustrado por la falta de resultados difíciles. Realmente, tu mejor apuesta para el equilibrio y el cumplimiento es centrarse en una pasión a la vez. Las posibilidades son más gratificantes cuando están contenidos y promoviendo un objetivo, no cuando son totalmente interminables y difíciles de manejar.

Infp: Deja ir el pasado explorando nuevas posibilidades

Tiende a idealizar como un INFP, y a veces esa idealización alcanza el retroceso, no puede evitar desplazarse por su propio feed de Instagram para recordar la vida universitaria o un ex. Tiendes a recordar tu pasado como mejor de lo que realmente era, y te detienes en las elecciones que hiciste que te llevaron a donde estás hoy (lo cual está estresado, triste y apático). Para liberarse de este ciclo, debe explorar las posibilidades nuevamente. Haga un viaje, vaya a citas con gente nueva, conozca nuevos amigos o cambie su estilo. La vida no tiene un botón de transmisión, y está bien. Todavía puede avanzar, fortalecerse en su toma de decisiones y encontrar nuevas razones para estar emocionado.

INFJ: Conéctese con otros

Los infJ son introvertidos y centrado en los demás, lo que significa que debe lograr un equilibrio único en su vida. Sin embargo, si está experimentando mucho estrés laboral o drama de relaciones, puede ser más fácil para usted retirarse de los demás. Y cuando te arrastras en tu cueva, tienes una tendencia a exagerar el problema desde una perspectiva puramente racional y dejar de considerar los sentimientos de los demás. Aunque va en contra de tus instintos introvertidos, es muy importante ser social cuando estás estresado. No solo puede recibir comentarios para ayudarlo a encontrar la mejor manera de avanzar con sus problemas, sino que sino que te sientes mejor Cuando estás equilibrando el tiempo a solas con la interacción humana.

ENFJ: Da un paso atrás

A los enfj les encanta estar cerca de la gente, y también les encanta ser útiles. Con demasiada frecuencia, sin embargo, pasas una cantidad excesiva de tiempo y energía en los demás. Te ejecutas irregular tratando de asegurarte de que todos en tu vida se sientan consolados, cuidados, acomodados y satisfechos, al mismo tiempo que buscan una validación constante de amigos y familiares. Puede indulgar en exceso en compras deslumbrantes e impulsivas para apuntalar su imagen, en lugar de encontrar la paz y la satisfacción interna. Cuando esto sucede, tómese un día libre. Meditar. Participar en rituales de autocuidado. Bordee usted mismo desde el contacto con amigos. La perspectiva te ayuda a recordar quién eres, qué quieres en la vida y cómo hacer que suceda.

INTJ: Verifique las cosas de su lista de tareas pendientes

Los INTJ son visionarios por naturaleza, pero a veces puede ir demasiado lejos al tratar de anticipar cómo se desarrollará toda su vida, podría preocuparse por si sus hijos tienen suficiente estructura para convertirse en adultos prósperos (a pesar de que todavía están en pañales) o Si esta fecha podría ser su futuro cónyuge. Cuando una o dos cosas pequeñas parecen mal, comienzas a imaginar que todo lo demás también saldrá mal. Podrías adivinar a ti mismo, revolcarte la negatividad o olvidarte de salir y intentar. Para volver a construir su confianza nuevamente, concéntrese en la ejecución. Cree un plan o haga una lista de tareas pendientes, y verifique activamente los elementos. Si su visión no conduce a una acción del mundo real, se detendrá en lo que podría salir mal en lugar de ver cuánto puede ir bien. Y siempre recuerda: está bien fallar si aprendes de él.

INTP: Desglose tu problema

Estás orientado al futuro, por lo que puede ser un problema si te sumerges en el pasado. Si experimenta un problema dos veces, como una ruptura o un punto muerto en el trabajo, puede comenzar a sentirse desesperado y pensar "así es como funciona el mundo."Siempre que esté experimentando creencias limitantes en su capacidad para romper una barrera, es importante explorar nuevas posibilidades y" qué pasaría si "escenarios. Deconstruir la ruptura; Descubra cuándo comenzó a sentir un problema y cómo podría haber sido un socio más solidario. Llame a una reunión de las mentes para discutir un problema complicado en la oficina, para que todos puedan explorar mentalmente posibles soluciones. Desglose el problema para que pueda intentar volver a unirlo de una manera nueva.

ENTP: Use el pensamiento crítico

Entps absorbe sus entornos externos. Te gusta imaginar posibilidades e interactuar con tantas personas nuevas como puedas; Así es como aprendes y creces. Dicho esto, cuando dejas que esas interacciones funcionen en tu mente, tu imaginación puede volverse loca por las preocupaciones. Cuando se siente sensible a los comentarios de los demás y se estresa por el futuro, debe volverse hacia adentro: la lógica y el análisis pueden ayudarlo a separarse de las espirales tóxicas. Comience a pasar la retroalimentación bajo un microscopio crítico. Si le preocupa que su proyecto de trabajo no se haga a tiempo, pregúntese qué pasos deberá tomar para asegurarse de que sus objetivos se cumplan. Si alguien discute una de sus ideas, pregúntese cómo puede utilizar sus comentarios, o si ellos podría estar mal.

ENTJ: toque su visión

Quizás el más capaz de todos los tipos de personalidad, a menudo puede perderse en una competencia sin sentido bajo estrés. Te vuelves implacable en tu búsqueda de resultados, en lugar de tomar decisiones para promover un objetivo. Su personalidad dominante se convertirá en una dominante, comprendiendo el poder y el control en lugar de ser simplemente el líder capaz que normalmente eres. Siempre que te sientas pesado, vuelve a estar en contacto con tu luz de guía interna. ¿Te estás enfocando en alcanzar tus objetivos de una manera fiel a tus valores y carácter, o simplemente presionar por ser la versión más motivada de ti mismo?? ¿Estás tratando de mantenerte al día con los Jones, o estás estableciendo objetivos que son razonables y apropiados para tú? Cree un tablero de visión, un diario o haga un autoanálisis para descubrir dónde puede recortar el exceso de su vida.

No importa su tipo de personalidad, puede probar esta técnica para sacudir el estrés en solo 30 segundos. Y corta esta palabra de tu vocabulario para sentirse menos ansioso.