El mejor deporte para la salud del cerebro es probablemente no uno que adivinarías

Es tan importante tener fuertes habilidades de navegación espacial y retiro de memoria

Muchos deportes que practicamos hoy no tienen mucho en común con nuestra vida cotidiana, y mucho menos nuestra supervivencia. La orientación, por otro lado, lo hace. Sus habilidades, específicamente la navegación espacial, son altamente transferibles para nuestros días a día. "La navegación espacial se refiere a la capacidad de moverse y orientarse en un espacio físico", dice Nicola. "Incluye comprender y recordar el diseño de un entorno y poder navegar a una ubicación específica dentro de él. En términos de laicos, es como poder encontrar su camino sin perderse, también es muy importante para actividades cotidianas, como conducir."

Otro ejemplo de navegación espacial en acción es atravesar una ciudad desconocida mientras viaja. "Debe poder navegar de regreso al hotel o ver un hito que le guste, es posible que desee determinar la mejor ruta a tomar, y con la navegación espacial, puede encontrar su camino allí", dice Nicola. "Esto es en realidad, en efecto, bueno para el cerebro."

Cómo la orientación mejora la salud del cerebro

El cerebro tiene una región especializada solo para navegar por el entorno espacial, según Nicola. "Esta estructura se llama hipocampo, también conocido como el lector de mapas del cerebro", dice ella. La combinación de ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de navegación requerido para la orientación puede conducir a un aumento en el volumen del hipocampo, que se asocia con una mejor memoria espacial.

"Resulta que a medida que envejecemos, el volumen de nuestro hipocampo disminuye, pero con el ejercicio regular, especialmente de alta intensidad, el ejercicio del ejercicio, podemos obtener una liberación robusta de una molécula llamada BDNF, un factor de crecimiento para el cerebro que ayuda principalmente a crecer nuevas neuronas en el hipocampo ", dice Nicola. Y eso es enorme para cualquiera que intente apoyar la salud del cerebro, evitar el declive cognitivo y equilibrar sus estados de ánimo.

Incluso si no está listo para intercambiar sus partidos de tenis por navegar por el bosque, aún puede beneficiarse de incorporar los principios básicos de Orienteing en su vida perteneciente a su vida diaria, descubrir cómo llegar a algún lugar sin una asistencia de su aplicación Maps.