Los mejores estiramientos aprobados por podólogos para ayudarlo a recuperarse de una 'resaca de tacón alto'
Los tacones altos te dan unas pocas pulgadas de altura extra, pero una noche en tu par favorita a menudo resulta en pies doloridos al día siguiente, o como un experto lo pone perfectamente, una resaca total de tacón alto.
Según Jacqueline Sutera, DPM, un podólogo con sede en la ciudad de Nueva York y miembro del laboratorio de innovación viónica, sus pies necesitan un TLC serio después de usar tacones. "Al día siguiente, hay ciertas cosas que debes revertir los efectos de usar tacones altos, y eso implica hacer una rehabilitación de tacones altos", dice ella. Y una de las partes más importantes de esa rutina de autocuidado es el estiramiento, algo que ayuda con el dolor en el momento, así como el daño a largo plazo.
"Cuando usas tacones, el tendón de Aquiles, que está unido al músculo de la pantorrilla y al tacón, el hueso de la tacón atenuan con el tiempo. Este endurecimiento puede ser permanente y a largo plazo, y el Aquiles en realidad se acortará ", Dr. SUTERA dice. "Los estiramientos pueden restaurar la longitud y mejorar la tensión y el dolor en las piernas y los pies."
La próxima vez que necesite ayudar a su cuerpo a recuperarse de una resaca de tacón alto, haga estos estiramientos aprobados por los podólogos.
Dr. Los estiramientos de Sutera para los pies doloridos antes y después de usar tacones
1. Estiramiento de la banda de yoga
- Con las piernas juntas frente a ti, envuelve una banda de yoga (o toalla) alrededor de un pie.
- Tire suavemente los dedos de los pies y el pie hacia arriba mientras mantiene la pierna recta.
- Mantenga presionada durante 10 a 20 segundos y cambie los lados.
2. Perro descendente
- Entra en una cómoda pose de perro descendente.
- Mantenga la pose durante 30 segundos.
3. Estiramiento de la pantorrilla de pared de pie
- De pie frente a una pared con los pies escalonados. Su rodilla delantera debe doblarse ligeramente y su pierna trasera extendida detrás de usted.
- Coloque ambas manos frente a usted y inclínese hacia adelante contra la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de su pierna trasera.
- Mantenga presionada durante 10 a 20 segundos y cambie los lados.
La forma correcta de aplicar un labio rojo:
Para aún más alivio, estos 10 estiramientos de yoga ayudarán a sus pies doloridos. Luego vaya por los estiramientos para sentirse bien que siempre harán felices sus pies.
