Los beneficios de Pilates van mucho más allá de la fuerza central, ¿qué es lo que debe esperar?

Suena encantador, correcto? Sigue desplazándote por más de las ventajas de practicar pilates que debes conocer sobre.

Los muchos beneficios de hacer pilates

1. Postura mejorada: Dado que Pilates se trata de alargar y conectarse a sus músculos, uno de los principales beneficios de que es obtener una mejor postura. "Construye conciencia sobre cómo encontrar apoyo postural con sus músculos, no solo para revertir el encorvado", dice Lubart. "Una mayor comprensión y conciencia de cómo sostienes tu cuerpo también juega un papel importante en este."En Pilates aprende sobre el posicionamiento correcto de la columna y cómo apoyarse con las piernas, los glúteos y el núcleo.

2. Mayor flexibilidad: Otro beneficio de trabajar sus músculos a través de su rango completo de movimiento? Flexibilidad. "Pilates hace un buen trabajo con el entrenamiento de flexibilidad debido a su enfoque en la integridad y la integración de los músculos", dice Aaron Alexander, entrenador de movimiento y autor de El método de alineación. Lubart agrega que es un beneficio adicional debido a todos los estiramientos en Pilates y el trabajo de estabilidad. "Los músculos apretados que te estás acostumbrando pueden dejarlo ir", explica sobre practicar Pilates.

3. Mejor equilibrio: En cada movimiento de Pilates, hay un elemento de equilibrio involucrado. "Cada vez que intentes centrar tu cuerpo y alinear tus músculos correctamente, estarás lidiando con el equilibrio", dice Alexander, quien agrega que "la estabilidad es equilibrio", y ese es uno de los componentes principales de Pilates.

4. Mejor rendimiento en otros entrenamientos: Si practica Pilates en el Reg, los entrenadores dicen que le hará un favor en todos los demás movimientos y entrenamientos que realiza. "Pilates es un suplemento muy útil para la mayoría de las actividades, ya que brinda más conciencia a su sección media y a esos patrones de movimiento más postural", dice Alexander, quien dice que su sección media es el "centro" de la mecánica de su cuerpo. "Si su sección media está apagada, el resto de su cuerpo puede estar apagado y Pilates hace un muy buen trabajo al unir todos sus músculos", dice ", dice.

5. Menos dolor de espalda: Con todos los movimientos de longitud del cuerpo realizados en Pilates, su columna vertebral se descomprime, lo cual es especialmente beneficioso si te encorvas (con una columna vertebral) todo el día. También está trabajando en la estabilidad de la cadera y el apoyo de la parte baja de la espalda, dice Lubart, y los estudios incluso han señalado a Pilates regulares que ayudan a quienes lidian con dolor de espalda baja crónica.

Haga algunos pilates por usted mismo con este entrenamiento en el hogar, a continuación:

Un entrenador derrama los movimientos más básicos de Pilates que todos debería estar haciendo para una mejor fuerza general. También pruebe este ejercicio de Pilates Ring Sesh para quemar su botín y sus oblicuos.