La guía para principiantes para biohacking

Sigue leyendo para la guía de Dave Asprey para biohacking para principiantes: las cinco cosas Puedes hacerlo ahora mismo para hacerte verdaderamente a prueba de balas, más allá del café.

1. Abordar sus síntomas como un científico

Bien, entonces esto puede parecer obvio, pero ¿con qué frecuencia buscas realmente el "por qué" si estás cargado de fatiga o tienes dolor de cabeza?? "Lo número uno que puedes hacer como biohacker es comenzar a prestar atención a cómo te sientes", dice Asprey. "Siempre hay una razón, y la razón siempre está en el mundo que te rodea."

Un biohacker, por ejemplo, nunca lidiaría con el insomnio simplemente aceptándolo y revolcando un ambien-que examinaría todo, desde la temperatura de su habitación hasta el momento en que cierra su computadora, buscando correlaciones con sus síntomas. (E incluso podría usar un rastreador para hacerlo.)

2. Haz tu luz bien

"El factor ambiental que más me preocupa en este momento es el cambio a la iluminación LED en nuestros hogares", dice Asprey, quien no lo llama "Luz de basura."(Arianna Huffington firmará eso.) “Nuestros cuerpos no evolucionaron para tener luz sin rayos infrarrojos, sin rayos ultravioleta y cinco veces más luz azul que la luz del sol al aire libre. Nuestras células son biológicamente sensibles a estas cosas, incluso si no sabemos que lo son ”, agrega.

Asprey recomienda cambiar a bombillas de ámbar o rojo, instalar un interruptor de tenencia y colocar filtros de pantalla en sus dispositivos electrónicos para bloquear la luz azul supresora de melatonina; Él jura mejor dormir y pronto seguirá más energía durante el día. (Y si tienes un iPhone, encienda la función de turno de noche.)

3. Invertir en un purificador de aire

Habitantes de la ciudad, este es más importante para usted: "La calidad del aire es realmente crítica porque tenemos más contaminantes en nuestro aire que nunca", insiste Asprey.

Recomienda obtener un purificador de aire con un filtro HEPA para su hogar, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que sufren de fatiga. "La idea es sacar las partículas [del aire] para que su sistema inmune se calme un poco y tenga menos inflamación", explica.

4. Sacudir sus entrenamientos literalmente

Asprey es un gran admirador del entrenamiento de vibración de todo el cuerpo que sabes, del tipo que haces en una placa. "Es una tecnología súper energizante que la NASA descubrió ayudar a los astronautas a recuperar su densidad ósea y su tono muscular rápidamente", dice sobre la herramienta, que implica pararse en un pedestal que vibra 30 veces por segundo por segundo. "Cuando te paras en una de esas cosas, estás causando circulación linfática, por lo que tu cuerpo puede deshacerse de las toxinas más rápidamente, y estás estimulando el sistema nervioso y los músculos."

Si no tiene acceso a una placa de alimentación, Bulletproof hace una versión en el hogar en el hogar que es lo suficientemente pequeña como para almacenar debajo de su cama. (Los biohackers aman sus dispositivos y juguetes tecnológicos, claramente.)

5. Evite el moho a toda costa

"Lo más importante que afecta drásticamente a las personas es el moho ambiental", dice Asprey, haciendo eco del Dr. Teoría de la alergia de Leo Galland. “Aproximadamente 100 millones de personas en los EE. UU. En este momento están operando con menos control de sus emociones y con condiciones de niebla cerebral, fatiga y autoinmunes que solo son explicables debido a este problema."(Debería saberlo, hizo un documental al respecto.)

Junto con la bebida de café sin moho (como Bulletproof, la marca acaba de lanzar dos nuevos asados ​​oscuros), Asprey también recomienda obtener un kit de prueba de moho para su hogar y tomar medidas si se detecta alguno. "Cuando limpias la fuente, es como si tu cerebro se viera a un nuevo nivel", dice. Y esa es una versión de piratería que podemos respaldar.

Mientras está arrebatando su espacio, no olvide limpiar su oficina (es un semillero de gérmenes) y le dé a su hogar una dosis de probióticos. (En serio!) Y es posible que también desee tomar algunos consejos desordenados de la reina reinante ..