Los alimentos de belleza que un nutricionista dice que siempre tenga en su plato para una piel más saludable

Qué comer: Hart recomienda verduras de hoja verde, batatas, zanahorias y calabaza de butternut para betacaroteno y huevos pasteurizados, carnes alimentadas con pasto y pescado como fuentes de la vitamina A. "La vitamina A es soluble en grasas, así que coma estos alimentos con una grasa saludable para una mejor absorción de nutrientes", dice ella. Whittel agrega que el hígado y el aceite de hígado de bacalao también son buenas fuentes.

Vitamina C

La vitamina más popular que nos han dicho que nos cargamos desde que éramos niños con un vitamínico C-C-es de moda en el cuidado de la piel. Tópicamente, la vitamina C se ilumina, lucha contra el daño por radicales libres y ayuda con la producción de colágeno y elastina de su piel. Comiéndolo también le da a su cuerpo el beneficio antioxidante de combatir el daño de los radicales libres, dice Hart. "Cuando lo ingiere, la vitamina C ayuda a su cuerpo a producir colágeno, es antiinflamatorio, aumenta la inmunidad y lo ayuda a absorber el hierro de su llave de dieta para la belleza desde el interior", dice ella ", dice", dice.

Qué comer: Muchas frutas le dan una dosis sólida de vitamina C-Whittel dice que comer una variedad de cítricos, pimientos, brócoli, cerezas, kiwi, brotes de bruselas, lichi, caquis y espinacas y espinacas. Y muchas bayas.

Resveratrol

El resveratrol es un antioxidante con superpoderes para la piel que proviene de semillas de bayas y uvas. Cuando lo usa en productos de cuidado de la piel, "protege la piel del daño al neutralizar los radicales libres y prevenir el daño por la exposición a los rayos UV", dice Hart, y agrega que también puede ayudar a alegrar su piel. En su dieta, es un poderoso polifenol. "Está absorto bien, pero se sabe que se metaboliza y se elimina rápidamente", dice ella. "La investigación muestra que activa un sistema de longevidad llamado Sirtuin One que posiblemente puede ralentizar los efectos del envejecimiento, es antiinflamatorio y protege contra el estrés oxidativo en el cuerpo."

Qué comer: "El vino tinto, las uvas rojas, los maní, los pistachos, el cacao, las fresas, los arándanos y los arándanos son buenas fuentes", dice Whittel.

Grasas omega-3

Por supuesto, ¿cómo podríamos olvidar la categoría que incluye ... aguacates??! Comer estas grasas es una cosa realmente buena (deliciosa). Para su piel, internamente, las grasas omega-3 "ayudan a crear una barrera lipídica fuerte en las células de la piel que bloquea la humedad de la piel y aumenta la hidratación de la piel con el tiempo", dice Hart. Y son luchadores de inflamación, lo que beneficia a todo su cuerpo del interior. Sus propiedades hidratantes y reparadoras son precisamente por qué los aguacates y otros omega-3 están apareciendo en productos de belleza que los aplican a la superficie de su piel con humedad y mejora la función de barrera de su piel, según Hart, según Hart. Comerlos también ayuda, y es obvio delicioso.

Qué comer: Aquí es donde los peces sanos entran en plumas recomiendan salmón salvaje, caballa, sardinas y otros pequeños peces de agua fría. También puede cargarse en semillas de lino y chía, algas y aceite de bacalao para los beneficios para el cuerpo de la piel.

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