Los mejores desafíos de fitness de 30 días para comenzar esta semana

Aplicación de tonos

Si actualmente está luchando por procesar el estado del mundo en este momento, el yoga y la meditación pueden ser herramientas poderosas no solo para desarrollar la fuerza física sino también la arena mental. En este momento, la aplicación Tone It Up ofrece una prueba gratuita de 30 días para nuevos miembros, lo que le brinda mucho tiempo para probar su programa de cuatro semanas llamado "Cuerpo tonificado, mente tonificada."Como explica el cofundador de la aplicación Karena Dawn, el régimen combina yoga, meditación, autocuidado y tiempo en la naturaleza para que se sienta fuerte y equilibrado. Todos los días, puede esperar dos actividades: un entrenamiento y una meditación. "Cada semana también tiene un tema diferente en el que centrarse y también desarrollará intensidad tanto en sus entrenamientos como en meditaciones a medida que su cuerpo y su mente se vuelven aún más fuertes", comparte Dawn. “Cuando combinas la aptitud, la atención y la atención plena y el autocuidado, es realmente transformador."

Livestrong desafío en la hora

Una de las tendencias de bienestar 2020 de Well+Good fue que nuestros entrenamientos comenzarán a parecer mucho más como lo hacen en zonas azules (o áreas del mundo donde la población continuamente vive para ser más de 100). Eso significa un sudor de 10 minutos aquí, un tramo de cinco minutos allí. La serie de desafíos mensuales de Livestrong está poniendo a prueba este proceso de pensamiento con un modelo de "hora" que le pide que haga ocho mini entrenamientos a lo largo de su día de trabajo. En este desafío, te encontrarás haciendo flexiones, estocadas, sentadillas y tablones durante 30 a 60 segundos cada hora en la hora. A lo largo del mes, comenzará a ver cómo se suman los pequeños bits de actividad con el tiempo, y como una gran ventaja, romperá el día.

Casa de performance

Repita después de nosotros: incluso si está trabajando de forma remota, todavía tiene derecho a un descanso para almorzar. De hecho, es probable que sea bueno para su salud mental. Considere pasar la primera mitad de su tiempo de fuera de computadora participando en este desafío de entrenamiento de 30 días del experto en fitness y bienestar Devon Levesque. Todos los días, llevará a los participantes un entrenamiento de 30 a 45 minutos, junto con una sesión de 10 a 15 minutos sobre salud mental. Aunque cuesta $ 20 participar, quiere difundir una mentalidad unida regalando un gran premio de $ 1,000, junto con otras sorpresas, también. Dado que las sesiones se llevan a cabo en Instagram Live, sentirás que la comunidad amas, incluso si es virtualmente. "Durante el desafío, utilizaremos un enfoque holístico para alentar a nuestra comunidad a adaptar una mentalidad de liderazgo positiva en la vida, incluso mientras está aislado en casa", agrega.

Hígado

Esta comunidad compatible con la compañía de prendas de rendimiento respaldada y construida está ofreciendo un desafío de circuito de 30 días para elevar los espíritus y mantener a los atletas en el hogar enfocados en su salud. Aunque no necesitas ningún equipo, necesitas un amigo. Cualquiera que esté a tu lado en tu auto cuantina o digital. Una vez que registre su equipo, se entrega para ganar un gran premio de Hylete Gear durante un año. A través de su aplicación, tiene la tarea de completar cinco entrenamientos de desafío de circuito 2020 antes del 30 de abril. "Comenzar a formar estos hábitos positivos hará que mantener una rutina de acondicionamiento físico más allá del desafío, sea mucho más sostenible", dice Ron Wilson, CEO. “Al mantener su rutina de acondicionamiento físico y comprometerse con al menos 30 minutos de ejercicio por día, crea endorfinas para mejorar el estado de ánimo. Esto es muy importante para apoyar su estado de ánimo y bienestar general."

#100 piezas durante 30 días

Es probable que haya visto el desafío de flexión avanzando en todo Instagram. Si eres parte de la tripulación que disfruta de este tipo de fin físicas, entonces será un juego para las iniciativas de 30 días de RSP Nutrition. Es bastante simple: durante un mes, haga 100 repeticiones del ejercicio del día, tome un video o una foto, etiquete @rspnutrition y asegúrese de que su compañero de responsabilidad haga lo mismo. "Principalmente compuesto por ejercicios simples básicos, uno puede hacer cualquiera de estos ejercicios de manera modificada que permita a las personas de diferentes capacidades de condición física", dice el entrenador CJ Hammond, Nasm. "Esta es una puerta de entrada increíble para que la gente comience a hacer ejercicio nuevamente."

Andrew Hughes

Este aventurero se mueve. Y de una manera impresionante: es el hombre estadounidense más rápido y más rápido en completar la trifecta antártica. Si bien normalmente comparte su experiencia haciendo hazañas aparentemente imposibles en todo el mundo, ahora se queda para detener la propagación de Covid. Sin embargo, eso no significa que esté quieto, y ahora está pidiendo a otros que se unan a él haciendo un compromiso de 30 días para moverse.

Su desafío es simple: todos los días durante un mes, encuentre una manera de hacer 100 pasos. Esto podría estar arriba y abajo de las escaleras, subir y bajar una caja, o cualquier otra cosa que pueda encontrar. Una gran parte de su desafío es compartir la experiencia en las redes sociales, usar el hashtag #StePupTogether. "Todos aparentemente estamos aislados y solos, pero juntos estamos trabajando siempre para un objetivo en apoyo de los demás a través de los pasos que tomamos."

Si está buscando otras formas de mantenerse en forma, estos entrenamientos de 10 minutos harán sudar y esta sesión de yoga cardio.