Las 8 cosas que realmente me ayudaron a dormir un poco con un recién nacido
Necesitaba ayuda seria. Así que me puse en una misión para descubrir cualquier cosa que la pondría a dormir a ella y a mí. Estos son los ocho que han funcionado mejor hasta ahora.
Una cuna mágica
El cambio de juego más grande ha sido el snoo. Inventado por el pediatra Harvey Karp, autor del libro más vendido El bebé más feliz del bloque, Este moisés robótico calma a un bebé con envoltías, balanceo suave y ruido blanco, luego responde a cualquier irregularidad al aumentar incrementalmente esa balanceo y ruido para calmarlos para dormir.
Pasó algunas noches antes de que me acostumbré a dejarla gemer por un rato hasta que el snoo la calmó. Pero una vez que entendí los gritos que necesitaban mi atención y de lo que podía dejar que el snoo manejara, finalmente tuvimos algo que pudimos dejarla en mi pecho o nuestra cama. Además de balancearla para que duerma (y volver a dormir), una de las partes más útiles del SNOO es la función de seguimiento de la aplicación, que me permite verificar rápidamente cuánto tiempo ha dormido y la última vez que se aseguró de asegurarse de que nos mantengamos las ventanas de estela correctas y no dejarla siesta demasiado durante el día.
El SNOO también está disponible para alquilar por $ 159 al mes, o $ 99 al mes si se compromete a seis meses. Cada alquiler viene con un colchón, una sábana y pañales que se enganchan directamente en el moisés para evitar rodar.
Compra ahoraUn camisón de enfermería suave
Aunque nunca he sido una persona de camisón, un amigo me había advertido que podría querer uno después de dar a luz. Estaba lanzando con la razón en el camisón de Maternity de Lucille de Kindred Bravely, se sintió mucho más fácil que tratar de lidiar con pantalones cortos o pantalones durante esos primeros días de recuperación posparto. Sigue manteniéndome cálido y cómodo mientras amamantando por la noche, con fácil acceso para romper la parte superior para amamantar. Y el algodón suave se siente tan relajante en pezones doloridos y sensibles.
Admito: el escote de encaje y hundido le da más vibraciones de milf de lo que había anticipado, no me siento cómodo diciendo "hola" a los vecinos mientras lo usa. (Probablemente debería haber elegido un color que no sea negro.) Y el encaje se ha confundido después de quedar atrapado en el pañal velcro varias veces. Pero, y esto fue especialmente cierto en esos primeros días de fuga de tetas y depende de la ropa interior desechable, he apreciado usar algo que me haga sentir femenino nuevamente.
La cintura Empire en este camisón cubre elegante el vientre posparto, y el corpiño brinda suficiente apoyo para mantener a las chicas en su lugar sin ninguna molestia mientras duerme.
Compra ahoraUna rutina de hora de acostarse sólida
La mayoría de los consultores de sueño están de acuerdo en que los recién nacidos aún no están listos para un estricto "Programa de sueño."Pero puedes comenzar una rutina de la hora de acostarse prácticamente de inmediato para ayudarlos a obtener la pista de que es hora de ir a callarse por la noche.
"Lo más importante de una rutina de la hora de acostarse es realmente ayudarlos a hacer esa transición entre el día y la noche", dice la consultora de sueño Cara Walker de Well Rested Mama.
Nuestra rutina es corta, pero hace el truco:
- Quítate su ropa de día.
- Alimentarle un gotero de vitamina D.
- Dele un baño con champú de gel y espuma de limpieza de Mustela, o simplemente una limpieza suave con agua micelar MUSTELA.
- Si Está lo suficientemente tranquila, le daré un mini masaje de bebé con el bálsamo multipropósito de Mustela con 3 extractos de aguacate (y generalmente roba algunos para mí porque huele muy bien). De lo contrario, es directo a un pañal fresco y PJS, luego abrazos y canciones de cuna.
Dado que no hay necesidad de enjuagar este suave limpiador, es una excelente opción para las noches que no implican un baño completo.
Compra ahoraUn chupete
Estoy seguro de que este parece obvio para cualquier padre veterano, pero durante esas primeras semanas seguimos olvidando que usar un chupete era una opción hasta que estuviéramos en un punto de ruptura. Eventualmente, nos dimos cuenta de que este hack de padres probado y verdadero ayuda a su autografía. Nos dieron algunos chupetes diferentes, así que ahora mantenemos uno en todos los lugares donde la bajamos, el cunsín. Hemos encontrado lo mejor para ser de Nanobebe, ya que es un poco más ligero y más pequeño que otros, por lo que permanece más fácilmente en su boca.
El material de silicona de grado médico los hace súper simples de limpiar. También están disponibles en un paquete de dos por $ 5.49.
Compra ahoraUna máscara de ojo cómoda
Una de las partes más difíciles de enfermería por la noche es volver a dormir. No importa lo cansado que esté, mi cerebro decide rodear todas las cosas cada vez que me recuerdo.
Aunque en los días anteriores a Baby, solía usar una máscara para los ojos para contrarrestar 5 A.metro. Aunrises, ahora comencé a alcanzar uno regularmente como un desencadenante para indicarle a mi cerebro que es hora de relajarse nuevamente. Mi opción es la máscara de sueño de la manta. El acolchado circular alrededor de los cuencas de los ojos en esto evita que cualquier tela toque mis párpados o pestañas. También, sí, corta cualquier luz del día, aunque tbh desearía haber invertido también en buenas cortinas de apagón ya que soy, ejem, no el único que la luz despierta. Walker recomienda altamente las cortinas de apagón portátiles de Sleepout.
Esta máscara le permite personalizar exactamente dónde caen las copas para que se ajusten a su cara, con cero presión en sus ojos.
Compra ahoraUn paseo por la mañana
Aparentemente, los recién nacidos vienen a este mundo algo nocturnos: están acostumbrados a dormir durante el día en el útero cuando el movimiento de mamá los roce para dormir, y luego quedarse despierto por la noche cuando todavía está todavía. Para acercar nuestro pequeño búho nocturno a nuestro horario, he encontrado que la luz del día es muy útil, especialmente si puedo entenderlo por primera vez. Durante la licencia de maternidad, la llevé a caminatas de horas o dos largas todas las mañanas después del desayuno.
Mi forma favorita era atarla al Ergobaby Omni 360. De los tres portadores de bebés que me dieron, descubrí que este la mantiene cerca de mí (su lugar feliz) con mucho apoyo para la cabeza, así que una vez que se cansa de mirar a su alrededor, puede ser felizmente la siesta. Aprecio los múltiples bolsillos para guardar mi teléfono, máscara y billetera, además de un sombrero de sol para ella. Lo más importante es que la banda de soporte lumbar evita que la manada me lastime la espalda en nuestras aventuras más largas. Y con muchas correas y instantáneas ajustables, incluso me permite amamantar de forma segura en el transportista, que logré una noche cuando salíamos de caminata y lo estaban cortando demasiado cerca del atardecer para detenerse para un feed.
Este portador se ajusta a medida que el bebé crece para que sea seguro para los bebés de 7 a 45 libras, con cuatro posiciones de transporte diferentes.
Compra ahoraUn proyector ligero
Este no fue útil durante unas semanas, hasta que su visión se desarrolló lo suficiente. Pero ahora que puede ver más de un pie frente a ella, una de sus cosas favoritas para mirar son las luces. Purebaby's Sound Sleepers Sound Machine y Star Projector se pone una exhibición de luz de media hora de estrellas en el techo justo encima de la cuna, manteniéndola lo suficientemente ocupada como para evitar el aburrimiento si está lista para despertarse antes de que nosotros, o si quiero decir ella hacia abajo antes de que esté totalmente somnolienta. Solo lo usamos de vez en cuando, pero cuando lo hacemos, estoy muy contento por ello.
Este proyector portátil y ligero también juega 10 canciones de cuna diferentes.
Compra ahoraUn monitor de bebé conectado
A pesar de asumir siempre que sería bastante frío como padre, he resultado ser exactamente lo contrario. Durante esas primeras dos semanas, cada vez que la puse para una siesta, me quedaba en la habitación "por si acaso."Lo que terminó dejándome con una lista de cosas que no hice que a mi cerebro le encantaba rodear por la noche.
Una vez que obtuvimos el monitor de bebé premium de la guardería conectada con el Hubble, los tiempos de la siesta se convirtieron en un descanso real para mí. Me gusta que pueda mover la cámara de forma remota, o incluso echar un vistazo al feed desde mi teléfono. También aprecio que el monitor siempre nos dice la temperatura en la habitación, que fue útil durante múltiples ondas de calor este verano cuando el dormitorio se arrastró hasta 90 grados cada vez que el A/C no estaba volando.
La unidad principal se dobla como una tableta interactiva con juegos, videos e historias precargadas que puedes usar como entretenimiento cuando el bebé envejece.
Compra ahoraAhora que estamos tres meses después, ahora ya no tengo un "recién nacido" sino un "bebé."Y de vez en cuando, ella nos deja a todos hasta seis horas de sueño a la vez. Pero todavía estoy manteniendo en gran medida cada una de estas cosas en mi arsenal para obtener tantos zzzzs como podamos.
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