Las 8 razones por las que nos enamoramos de caminar (aún más) este año

2. Está conectado con una mejor salud del cerebro

Un estudio de personas en sus 80 años encontró que los que participaron en el movimiento regular, incluidas las caminatas, tenían menos significantes de inflamación y envejecimiento degenerativo en el cerebro. "La actividad física se relaciona con un mejor envejecimiento cognitivo y un riesgo reducido de enfermedad neurodegenerativa", escribieron los investigadores.

3. Está vinculado a la longevidad

Un estudio de 47,000 adultos encontró que caminar por energía incluso solo 10 minutos al día se asoció con una menor mortalidad. Y cuanto más las personas caminan, menores son sus tarifas: aumentar la actividad física de intensidad moderada a vigorosa en 10, 20 o 30 minutos por día se asoció con 6.9 por ciento, 13 por ciento y 16.Disminución del 9 por ciento en el número de muertes por año, respectivamente.

4. Puede ayudar a la salud y la digestión intestinales, especialmente para las personas con SII

Caminar puede ayudar con la digestión, y resulta que es una excelente manera para que las personas con SII mitigen los brotes. Disminuye el estrés y la inflamación, al tiempo que promueve un buen sueño, que son todas formas de ayudar a controlar los síntomas del SII.

5. Es un entrenamiento de cuerpo completo

Tus quads, glúteos y isquiotibiales ciertamente están funcionando mientras caminas. Pero ¿sabías que tu núcleo y la parte superior de la espalda también están obteniendo algo de acción?? Tener una buena forma de caminar significa que sus abdominales están sosteniendo su cuerpo y manteniendo su pelvis estable, mientras que los brazos doblados se balancean, enganchan los músculos de la espalda y lo impulsan hacia adelante. Eso hace que caminar un verdadero entrenamiento de cuerpo completo.

6. Puede darle beneficios cardiovasculares similares a trotar, pero es más fácil para sus articulaciones

El mito de que correr es "mejor" que caminar ha sido desacreditado. Caminar con intervalos a pasos más rápidos, o al incluir algo de inclinación, puede elevar su ritmo cardíaco e involucrar sus músculos sin ejercer la tensión en sus articulaciones que hace correr.

7. Es el enfriamiento perfecto

Sí, es realmente importante refrescarse después de un entrenamiento intenso, y caminar es una de las mejores herramientas en su caja de herramientas de enfriamiento. Caminar ayuda a que su sistema nervioso domle el estado de lucha o huida que ingresa durante el ejercicio intenso, y comience a participar en la respuesta de descanso y recuperación. También ayuda a promover el flujo sanguíneo de regreso a su cerebro y corazón mientras disminuye la niebla cerebral.

8. Este es el número 8, pero en realidad, los beneficios para caminar son "inconmensurables"

Walking reduce las presiones sanguíneas, los azúcares en la sangre y los números de colesterol, que son solo tres de las razones por las que Eli Friedman, MD, director médico de cardiología deportiva en el Instituto de Cardíaco y Vascular de Miami de Baptist Health, describió los beneficios de caminar como "inmensivo."Friedman también llama a la mejor salud mental y la capacidad de manejar el estrés como algunos de los muchos ascensos de caminar. Entonces, ya sea que vaya largo o corto, salga a caminar hoy, su cuerpo y mente le agradecerán.