Los 7 ejercicios más difíciles sin equipos, clasificados

3. Caminata de dragón

The Dragon Walk es uno de los mejores ejercicios básicos que puedes hacer. También obtienes una ventaja adicional que también funciona en cualquier otro lugar. "Es un excelente ejercicio central, pero incorpora tantos grupos musculares que parece que estás trabajando en todo el cuerpo", dice el entrenador Tee Major. "Me gusta comenzar con este ejercicio porque toma la mayor energía, con mucho, que cualquier otro ejercicio que tenga en su entrenamiento."

4. Sentadillas con salto

Las sentadillas de salto son uno de los mejores ejercicios de HIIT para tener en tu arsenal. "Activan los músculos de la parte inferior del cuerpo al instante y aumentan su poder explosivo. RIP a tus quads ", dice el entrenador Kirsty Alexander. Incluso un puñado te dejará sin aliento.

5. alpinistas

Los alumnos de montaña pueden parecer fáciles al principio, pero se necesita .5 segundos para comenzar a sentir la quema de cuerpo completo. El ejercicio fortalece tanto su cuerpo superior como inferior mientras proporciona un golpe de cardio al mismo tiempo.

6. Saltos amplios

Las sentadillas de salto son difíciles, pero los saltos amplios también son muy difíciles. Básicamente, en lugar de saltar hacia arriba, el movimiento explosivo te hace saltar lo más lejos posible frente a ti. Es como si estuvieras haciendo un salto de longitud, menos el comienzo de la carrera.

7. Flexiones de Spiderman

Las flexiones de Spiderman son un desafío. "Requieren que la persona que realice el ejercicio participe en los músculos del núcleo en mayor grado que una flexión regular, porque un pie está fuera del suelo mientras realiza cada repetición", dice Edward Rush, cofundador de Superior Fitness Lab. Cuando termines, tus brazos serán directamente Jell-O.