El restablecimiento de amor propio de 7 días que deberías intentar

Explique algo de tiempo en su calendario y siga desplazándose por el plan de restablecimiento de autocuración de siete días de Jennifer Kass, diseñado para ayudarlo a alinearse con la persona más importante de su vida (y no, no es nadie que conozcas en Bumble).

Día 1: Conéctese con usted mismo en meditación

La meditación no tiene que ser complicada o intimidante, ni tiene que sentirse como una pérdida de tiempo cuando sientes que de alguna manera has "fallado" en ello. No puedes fallar en la meditación.

Cuando abordamos la meditación con el amor, permitimos que nuestra experiencia, nuestra práctica, sea lo que sea necesario en ese momento. Usando una práctica de "meditación intencional", puede hacerlo muy práctico y exclusivamente suyo, para que su meditación afecte directamente su vida y relaciones en lugar de sentirse esotérica.

Nuestra práctica de meditación está aquí para que expandiéramos nuestra experiencia humana, no escapar de ella o negarla. Hacemos esto reconociendo los desafíos que nos gustaría cambiar y sanar en nuestras vidas y amándonos a nosotros mismos donde sea que estemos en.

Tarea de hoy: Meditar. Comience con cinco minutos al día y deje que su meditación se expanda a 20 minutos y más allá. Use una intención para que pueda enfocar sus sesiones. Por ejemplo, una intención puede ser: "Me conecto con mi sabiduría interior ahora. Estoy abierto a recibir lo que fluye para mí."Puede sentir amor, obtener ideas inspiradas, liberar una emoción bloqueada, experimentar una revelación en torno a un desafío en su vida o ver la verdad al otro lado de un miedo. Todo es posible.

Día 2: Sea el observador compasivo

Muy a menudo, nos juzgamos. Podemos ser más difíciles con nosotros mismos de lo que estaríamos con cualquier otra persona. Cuando vemos aspectos de nosotros mismos, no nos gustan o que no son deseables para los estándares de la sociedad, como emociones como la ira, la tristeza u otras cualidades humanas naturales, juzgaremos aún más duro.

Tarea de hoy: Empiece a ser el observador compasivo de sus pensamientos, sus emociones, sus relaciones y las situaciones en su vida. A través de la autocompasión nos relajamos y obtenemos acceso a nuestra intuición, nuestra capacidad de autocuración, y nos separamos de los dramas en nuestras mentes y vidas y experimentamos más amor.

Día 3: Identificar patrones

A medida que nos observamos y nos volvemos más conscientes de sí mismos, veremos pensamientos, comportamientos y elecciones que ya no funcionan, incluso que nos retrasan. Este es el primer paso para explotar a través de un bloque: verlo.

Tarea de hoy: Identifique un patrón limitante o de sabotaje que se está desarrollando en su vida, podría haber sido la razón por la que eligió hacer el reinicio de siete días. Tal vez sea una alimentación emocional, elegir personas no disponibles en las relaciones, otorgar excesivamente o sentirse aprovechado de. Tal vez es una historia antigua que no eres digno o merecedor. Recuerde, sea el testigo compasivo, no el crítico crítico. A menudo, nuestros mayores desafíos tienen nuestro mayor poder cuando se superan.

Día 4: Limpieza emocional

Las personas espirituales tienden a querer solo concentrarse en la luz y el amor, pero como permitimos nuestros sentimientos, en lugar de ser positivos u optimistas, cuando hay una emoción humana que necesita ser liberada, clara un bloque emocional interno que nos libera de los mismos patrones que nos causan dolor y sufrimiento.

Tarea de hoy: Siéntete de fingir feliz, comer en exceso, estar demasiado ocupado o alcanzar la adicción o distracción. Esta es la forma más rápida de un círculo vicioso. Ser emocionalmente honesto con nosotros mismos es un acto valiente que nos libera y nos permite brillar en nuestra autenticidad y vulnerabilidad.

Día 5: La quietud es el nuevo ajetreo

Estamos tan entrenados para hacer más. Creemos que nuestro valor se basa en cuánto hacemos y logramos, y muchos de nosotros hemos estado viviendo en la energía masculina de salir y hacer que todo suceda. Y si bien esta energía contundente y activa es parte de nuestra experiencia, si nunca creamos equilibrio y vivimos en el espacio de nuestra energía femenina divina, no estamos viviendo en nuestro verdadero poder.

Tarea de hoy: Hacer espacio para la quietud, el cuidado personal, la crianza, las actividades conscientes, la creatividad, la belleza y la conexión con su espíritu. Esto realmente amplifica la energía de su fuerza vital, lo que te hace magnético a tus deseos y naturalmente en el flujo de la vida. En otras palabras, las cosas caen en su lugar cuando estamos en un lugar pacífico con nosotros mismos.

Día 6: Conéctate con tu cuerpo

La base y el centrado a través del movimiento que disfrutamos y estar en una relación amorosa con nuestro cuerpo restablece nuestro estado de ánimo, energía, pensamientos y nuestra experiencia diaria general.

Tarea de hoy: Conéctese con su cuerpo al escuchar sus mensajes ahora mismo. Coma intuitivamente en lugar de rígidamente, y deja que tu cuerpo te diga lo que necesita. Tal vez quiera más descanso, más agua, más abrazos, más verduras, más baños, actividades más gentiles o actividades más vigorosas. Cada día es un nuevo día. Practica mantenerte presente con los mensajes cambiantes de tu cuerpo para ti y te guiará a exactamente lo que necesitas.

Día 7: Conéctese en las relaciones

Cuidarnos de nosotros mismos nos permite crear relaciones saludables. Tal vez tengamos que crear mejores límites y aprender a decir que no, incluso si eso molesta a alguien, para que podamos cuidarnos mejor a nosotros mismos. Tal vez podamos ver dónde estamos cerrando nuestros corazones y colocando paredes cuando realmente necesitamos perdonar o dejar ir y confiar en. Las relaciones son hermosos espejos para mostrarnos dónde está nuestro trabajo.

Tarea de hoy: Deje que su práctica espiritual esté en sus relaciones, no separarse de ellas y verlos transformar. Un camino de vida satisfactorio incluye relaciones emocionalmente seguras y una conexión con la comunidad. El amor no tiene miedo. Sigue abriendo tu corazón a los demás.

Cómo mantener su juego espiritual fuerte después de su semana de amor propio ha llegado a su fin? Intente rediseñar su espacio, tomar un baño ligero o revisar este entrenamiento transformador de cinco minutos. Y si necesita ayuda adicional para silenciar su crítico interno, intente esto.