Las 5 peores bebidas energéticas que fingen ser saludables

Cuando se trata de ser inteligente sobre las bebidas que bebes en nombre de la energía y la hidratación, existen los conceptos básicos que casi todos saben. Red Bull = no tan impresionante para tu cuerpo. Y lo mismo para los jugos y bebidas deportivas completas pero de azúcar.

Pero muchos consumidores exigentes han sido engañados por bebidas falsas "saludables" que mejoran la energía, ¿esas bebidas embotelladas que parecen proporcionar beneficios de bienestar, pero realmente ... no?.

No es tu culpa. Es verano, y tienes sed, pero esa es una razón más para no ser atraída por ingredientes sospechosos y reclamos de salud vagas. Aquí, Dana James, MS, nutricionista certificada de triple junta y fundadora de Food Coach, nos ayuda a dar sentido a las bebidas que querrá omitir, y por qué.

Falla la prueba de azúcar: Gatorade G2

La gente piensa que el primo bajo en calos de G2-Gatorade es una opción más saludable, porque tiene la mitad de los carbohidratos y las calorías del clásico. Pero El azúcar sigue siendo el segundo ingrediente en la etiqueta nutricional de G2, Y, según los expertos, simplemente no hay razón para que la mayoría de nosotros cargamos de lo que es esencialmente agua endulzada, incluso si es agua endulzada en baja calorías. (El exceso de azúcar, por supuesto, es uno de los principales culpables en todo, desde cambios de humor hasta diabetes.)

"A menos que sea un atleta competitivo o haga ejercicio durante más de 90 minutos, no deberían ser su bienvenida", dice James. Sin embargo, las bebidas como G2 lo hacen complementan el ejercicio intenso, porque el azúcar permite una hidratación rápida y repone los niveles de glucógeno que se han agotado, dice James, por lo que si realmente lo está haciendo ejercicio, son una opción OK.

Falla la prueba de azúcar falsa: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

El hecho de que Powerade Zero no tenga azúcar (que nuevamente, está orientado específicamente a los atletas, una gran pista de que no está destinado a ser sorbido sin pensar mientras se sienta en su escritorio), no significa que sea saludable. De hecho, Powerade Zero y V8 V-Fusion + Energy contienen sucralosa, El sustituto de azúcar sin calorías que pasa por la marca Splenda y que puede afectar el intestino a nivel celular, según los estudios.

"Los sustitutos del azúcar son controvertidos, pero la última investigación muestra que los edulcorantes artificiales como el aspartamo o el esplenda cambian el microbioma intestinal para peor", explica James. "Un intestino interrumpido extrae más calorías de los alimentos, lo que lleva a un aumento del almacenamiento de grasa, lo contrario de lo que la persona endulzadora de calorías cero quería!"Y si es la cafeína del té verde en el V8 V-Fusion que está ansiando, ¿por qué no simplemente hacerlo en su forma pura??

Falla la prueba de calorías: Pur Pom

Pur dice que su bebida POM proporciona un impulso de energía natural, gracias a los extractos de granada, acai y arándanos, pero a 110 calorías por lata, falla la prueba de calorías James establece jugos (o bebidas tipo jugo).

"Mi guía para jugos es de 60 calorías o menos para 8 oz.," ella dice. "En ese nivel, el cuerpo convierte todos los carbohidratos en glucosa", y esa glucosa es utilizada directamente por el cuerpo para obtener energía. Una vez que vaya más allá de las 60 calorías (o 15 g de carbohidratos), el cuerpo puede dirigirlo a la grasa, no al almacenamiento de energía, dice James. "Si ese no es tu objetivo", advierte, "entonces es mejor omitir los jugos superiores a este nivel de calorías."

Falla la prueba de fuente de cafeína: bebida energética orgánica gurú

Suena bien orgánico, y también lo hace "cafeína natural", pero Parte de la cafeína en latas de gurú orgánica proviene del extracto de semilla de guarana, que es muy potente, dice James.

Ella lo descompone: "Incluso si es" natural ", sigue siendo una estimulante", dice y los estimulantes enlatados son realmente adecuados antes del intenso ejercicio. "Ahí es cuando la investigación respalda el uso de cafeína en las bebidas", dice ella. "Pero si lo estás usando por un 3 P.metro. Recoge, bueno, eso es un desastre. Lo que estás buscando es una mayor vitalidad, no aumento de la energía de la cafeína."Un disparo de hierba de trigo o jugo verde sería una opción mucho mejor.

Cuando nada más que cafeína hará el truco, una taza de café o un té verde es una opción mucho mejor, dice James. "El problema con las bebidas infundidas con guarana es que no tienen los antioxidantes que obtienes en el café y el té verde, lo que da una respuesta estimulatoria más apagada", dice James. "Son, potencialmente, mucho más potentes."

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(Foto: George Weld y Evan Hanczor)