Los 5 jugos más saludables para alcanzar cuando estás en movimiento

"Los jugos son una excelente manera de obtener vitaminas y nutrientes que no está recibiendo regularmente a través de la dieta", dice Bauer. “La mayoría de la gente no come tantas frutas y verduras en un día como se ponen en un solo jugo."

Aquí, sin ningún orden en particular, están los 5 jugos más saludables para llevar, según la nutricionista Heather Bauer.

Blazer de col rizada de jugo desnudo, $ 2.68

El jugo desnudo ha existido desde los años 80 y, según Bauer, es una gran marca porque todos sus jugos están sin azúcar. Su mejor selección es The Kale Blazer, que tiene menos de 200 calorías para un gran desayuno o merienda a media tarde. Si bien la tendencia de Kale puede haberse atenuado un poco, "sigue siendo una potencia nutricional", dice el nutricionista. Agregue naranjas y jengibre, y tendrá un toque de dulzura con un impulso de inmunidad para arrancar.

Proteína Suja Twilight, $ 2.48

"Suja es una de mis líneas de jugo fácilmente disponibles", Bauer Raves. “Todo es orgánico y no OGM, que es un compromiso impresionante cuando se trabaja con productos a gran escala."

Si bien es fanática de la línea de elementos de Suja (que tiende a tener menos azúcar en comparación con otros jugos), su elección es la proteína crepuscular, una gran opción porque, como señala Bauer, a 10 gramos contiene mucho más proteína que su jugo promedio. (Sin mencionar el hecho de que está aprobado por vegano, con proteína de guisante y leche de almendras que constituyen la base.) Además, tiene 4 gramos de fibra, lo que te ayuda a sentirte muy importante si, por ejemplo, estás atrapado en tráfico de parachoques a parachoques o atrapado en el aeropuerto esperando tu vuelo retrasado.

Evolution Fresh Sweet Greens and Ginger, los precios varían

Evolution Fresh obtiene puntos de brownie serios en el libro de Bauer por ser súper accesible, ya que está disponible en Starbucks y Starbucks está, bueno, en todas partes. Pero los jugos de la evolución no son todos orgánicos, así que ten cuidado de buscar aquellos que son, advierte, advierte. Si puede, busque los dulces verdes y el jengibre de Evolution, que Bauer dice que desayunaría con, por ejemplo, un huevo duro para la proteína. Es orgánico, no transgénico y bueno en las calorías y los frentes de azúcar. Si quieres ser súper del momento, la matcha de coco orgánica de Evolution es una elección saludable y en el punto.

Superaldo original de Odwalla, los precios varían

Odwalla es una de las marcas más ubicuas, y Bauer ofrece esta palabra de precaución para cualquier persona con un problema de gluten: aunque las personas a menudo asumen que los batidos y los jugos no tienen gluten, no todas las ofertas de Odwalla (algunas contienen cosas como brotes de trigo, Por ejemplo). Asegúrese de revisar la etiqueta.

La línea de batido de Odwalla es más robusta que sus jugos, y Bauer es un gran fanático del superalimento original. "La col rizada y la espirulina significan que entras tus verduras, pero la dulzura de la fruta hace que sea mucho más fácil de beber que los jugos de color verde recto", dice Bauer. "Con 250 calorías, es un buen desayuno."(ADVERTENCIA DE AZUCA: si le estás reduciendo, tenga en cuenta que esta botella definitivamente está en el lado alto, a 51 gramos.)

1915 Bolthouse Farms Strawberry, $ 3.99

Hay mucho que gustar alrededor de 1915, la nueva línea de jugos prensados ​​en frío de Bolthouse: son orgánicos, no transgénicos, y tienen menos de $ 4 por botella. Mientras que hay una opción llena con verdes, Bauer's Pick presenta solo fresa, pera, manzana y limón, con una base de agua de coco.

"Son solo 90 calorías, pero tiene un golpe nutricional! Me encanta que el agua de coco sea el primer ingrediente porque es una gran fuente de potasio y ayuda a reducir el contenido general de azúcar ", dice Bauer. Ella recomienda buscarlo antes de un entrenamiento temprano en la mañana, o a media mañana cuando anhela un refrigerio.

No vea una de estas marcas en el estante? Aquí le mostramos cómo determinar la mejor opción de jugo, sin importar dónde se encuentre. Y si tienes tiempo, aquí hay algunas recetas de jugo verde para hacerte.