Las 5 velas que deberías encender todas las noches si estás luchando con el sueño

"Lo que hemos visto con la aromaterapia es que las personas tienden a quedarse dormidas un poco más rápido de lo que normalmente lo harían", dice el médico del sueño. Para ayudarlo a actualizar su rutina nocturna, rastreamos las velas perfumadas que establecerán el ambiente para un ser serio de R&R-R-R-Just de desahogarlas antes de alcanzar el heno. Y recuerde que la fragancia (y el sueño) es personal, así que siga la nariz para encontrar los aromas que ayudan a crear la respuesta relajante que anhela.

Lavanda

Lo sé, Lavender ha estado en el centro de la conversación de aromaterapia durante tanto tiempo, pero eso es solo porque realmente funciona. El aceite esencial de lavanda promociona los beneficios de apoyo al sueño, según aromaterapeut y fundador de la primera escuela de aromaterapia de Nueva York, Amy Galper. "Antiinflamatorio, alivio del dolor y sedante al sistema nervioso, Lavender comparte moléculas que relajan el cuerpo y alivian la mente del pensamiento hiperactivo", dice Galper.

La mejor vela de lavanda

PAG.F. Candle Co., Vela de lavanda ojai - $ 24.00

PAG.F. Candle Co.'S Ojai Lavender Vandle no es una vela de lavanda regular, es una vela de lavanda genial."Nos gusta decir que se ha jugado con notas de cítricos", dicen los fundadores Kristen Pumphrey y Tom Neuberger, "Esto le da una cualidad animada y de cuerpo completo que combina bien con la lavanda herbácea y relajante."Y a diferencia de algunas velas de lavanda cuyas fragancias pueden ser un poco embriagadoras y abrumadoras, Ojai Lavender tiene un lanzamiento suave pero distinguible (la vela habla de lo bien que el aroma lleva en una habitación), eso no se irrita.

Notas
Lavanda, menta, naranja y bergamota

Siente
Calmante

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Rosa

"Rose ayuda a caminar y a centrarte antes de acostarse", dice Elizabeth Trattner, AP, Dom, doctora de medicina china que ha estado trabajando con aceites esenciales durante más de 30 años. Se ha demostrado que ayuda a apoyar la relajación y combatir la ansiedad al disminuir la estimulación simpática (I.mi. La respuesta de su cuerpo a situaciones estresantes o peligrosas). También es un elemento básico de belleza, que tiene sentido porque pocas cosas son más relajantes que rociar mi cara y mi cuerpo en rosa agua.

La mejor vela de rosa

Boy Smells, Vela de Rosalita - $ 44.00

Rosalita, un best-seller de Boy Smell's Spring Floral. Estrella una lujosa base de pétalos de rosa turcos, con la adición de ámbar cálido y madera de cedro, para ese cóctel relajante de arenas de conexión a tierra pero frescas que calman y consuela antes del acecho. "Rosalita es tan encantadora como su nombre lo indica", escribe un crítico de 5 estrellas, "Tan fresco y ligero."

Notas
Rose turco, cedro, ámbar, cuero y clavo

Siente
Fresco, conectado a tierra y un poco picante

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Ylang Ylang

La investigación ha demostrado que el aroma de Ylang Ylang (una flor con un aroma rico y dulce nativo de Filipinas) puede ayudar a apoyar la relajación antes del sueño. Incluso ha habido un estudio que atribuye la flor con la capacidad de aumentar su autoestima, que, si alguna vez ha mentido despierto en una espiral de vergüenza, es una gran ventaja antes de acostarse.

Mejor Ylang Ylang

Proyecto 62, Jasmine + Ylang Vela - $ 5.00

Esta vela de Target combina Ylang Ylang con otro favorito de relajación, Jasmine. El resultado es un aroma floral exuberante y acogedor que es dulce y reconfortante, es una vela de lujo a un precio económico, esencialmente. Ahora, si eso no te ayuda a dormir por la noche ..

Notas
Ylang ylang, jazmín

Siente
Dulce y reconfortante

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Manzanilla

Es genial como té, el aroma suave y relajante de la manzanilla también es una hermosa vela. Al igual que una cuppa cálida consuela el cuerpo antes de acostarse, la inhalación del aroma del aceite esencial de manzanilla se ha relacionado con una reducción en el estrés y la ansiedad. "La manzanilla es antiinflamatoria y antiespasmódica, muy relajante y reconfortante para el sistema nervioso, especialmente cuando nuestras emociones tienden a estresar nuestro intestino", dice Galper. "Es genial para relajar la rigidez muscular provocada por la tensión nerviosa."

Mejor vela de manzanilla

El pequeño mercado, vela de manzanilla - $ 44.00

Esta vela de manzanilla cuenta con un aroma floral dulce (pero no dominante) que también tiene una frescura herbal, es perfecta para ayudarlo a aclarar su mente antes de dirigirse a la cama. Además, cada vela es envuelta a mano por mujeres artesanas en Prosperity Candle-A Massachusetts con sede en Candle Company que trabaja para ayudar a las mujeres a escapar del conflicto y poner fin a la pobreza.

Notas
Dulce floral, hierbas

Siente
Aireado y fresco

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Incienso

Las cualidades boscosas y terrenales de FrictinNcense lo hacen particularmente excelente para la conexión a tierra y encontrar su centro antes de acostarse. "[Es] mejor para calmar la mente y profundizar y relajar la respiración para que podamos quedarnos dormidos y quedarnos dormidos", dice Galper. Para mí, es el humo de su aroma lo que realmente me hace sentir que estoy participando en un ritual que me cambia el día de la responsabilidad y hacia el descanso.

Mejor vela de incienso

Paddywax, Wellness Candle -Peace - $ 22.00

Paddywax dedicó una colección completa de velas a aceites esenciales que respaldan una sensación de calma y bienestar, y su vela de paz destaca el incienso junto con otros favoritos de relajación como Sage, Vetiver y Cedarwood. Tiene un aroma profundo y cálido que inmediatamente se consuela, dándole esa sensación de retiro de spa.

Notas
Incienso, cedro, vetiver, sándalo y pimienta negra

Siente
Conectado a tierra, cálido y picante

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