Los 5 mejores entrenamientos cardiovasculares para la longevidad, según un cardiólogo
2. Caminando
"Caminar es de bajo impacto, fácil de las articulaciones, y funciona para que tu corazón bombee", dice el Dr. Richardson. La mejor parte de caminar es que hay entonces Muchas formas de darle vida a sus pasos, ya sea que esté variando la velocidad, inclinar o agregar algún tipo de resistencia (como llevar pesos mientras camina). Simplemente haga cola un entrenamiento para caminar, ata y ve.
3. Ciclismo
El ciclismo, ya sea en interiores o al aire libre, es otro ejercicio cardiovascular de bajo impacto que, si bien es más fácil para su cuerpo, obtiene su frecuencia cardíaca. "El ciclismo es fantástico para que tu sangre fluya a tus extremidades inferiores, y es bajo estrés en tu cuerpo", dice el Dr. Richardson.
4. Remo
Al igual que el ciclismo, Dr. Richardson recomienda remar para un entrenamiento cardiovascular de la frecuencia cardíaca que aumenta la circulación en la parte inferior del cuerpo. No solo bombea sangre por los músculos de las piernas, sino que también es un entrenamiento del brazo asesino.
5. Elíptico
Si te gustan las cintas de correr pero no te gusta el impacto de ellos, prueba un entrenamiento elíptico. "Hay muchas cosas que puedes hacer en la elíptica, desde agregar inclinación o intensidad y resistencia", dice el Dr. Lima. "Es de bajo impacto, así que si siente el dolor de correr, haz la elíptica para dejar que tus articulaciones descansen un poco."
Aquí hay un entrenamiento de cardio de bajo impacto de 25 minutos para probar hoy:
