¿Por qué los expertos en longevidad dicen que debe acostumbrarse a sentarse en el piso?

Pasar de una posición sentada en el piso a uno de pie, varias veces al día, fortalece los músculos del núcleo y funciona el equilibrio, lo cual puede mejorar y extender su aptitud general-esquelética muscular y movilidad. También puede ayudarlo a evitar que se caiga cuando es mayor, que es una de las principales causas de muerte no intencional relacionada con la lesión para los mayores de 65 años. "Otro gran beneficio es cuando puede sentarse y retroceder del piso con relativa facilidad, es un maravilloso signo de salud estructural, esquelética y alineación muscular en general", dice Lauren Roxburgh, especialista en alineación del cuerpo, Lauren Roxburgh.

Muchos de nosotros hemos sido sedentarios durante demasiado tiempo, dice, y en ambientes probables menos algonómicos. "Salir de su silla y sentarse con las piernas cruzadas en el piso puede ayudar a realinear su cuerpo, centrar sus huesos de Sitz y involucrar su fuerza de mejora de la estabilidad central, flexibilidad natural y movimiento general", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

Dicho esto, Roxburgh señala que si va a participar en el piso, es importante prestar atención a su postura. "Evite encorvarse, lo que puede aumentar la presión y el dolor lumbar", dice ella. "Asegúrese de mantener su peso centrado sobre sus caderas para que reduzca la presión en los tobillos y los pies."En su opinión, la mejor manera de sentarse en el piso para una alineación óptima es sentarse en un cojín, el borde de una manta doblada o una pelota suave y blanda. "Esto ayuda a elevar las caderas ligeramente para una mejor alineación."

Nadie dice que necesite pasar todo el día en el piso, aunque Buettner aboga por comprar muebles más bajos o deshacerse de algunos muebles por completo. Afortunadamente para aquellos que no van a limpiar sus casas de asientos en el corto plazo, sin embargo, Roxburgh dice que es más importante mezclarlo. "La clave para la longevidad, mantenerse flexible, fluido y mantener un cuerpo sano es crear cambios posturales continuos durante todo el día [como sea posible]", dice ella. "Así que sentarse en el piso y periódicamente haciendo sentadillas largas y profundas son una excelente manera de aumentar la circulación, el flujo sanguíneo y la energía, aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, crear espacio y desarrollar una conciencia más profunda de su cuerpo mientras lo ayuda a sentirse fundamentada."

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.