El entrenamiento AB de 11 minutos que Kendall Jenner jura por

Un desplazamiento rápido por Instagram de Kendall Jenner de supermodelo-it-ni-niña, el Instagram de Kendall Jenner le asegurará que está seriamente abisionada: el aficionado de la cosecha que se sabe que publica una selfie de bikini (o tres) ciertamente a su intestino. Pero, ¿cómo mantiene Jenner su paquete de seis??) cuando sin duda tiene un horario loco?

Considere ese misterio resuelto, porque ella está revelando todo, a través de su aplicación. Ella no usa un entrenador ni frecuenta una clase de megaformador boutique para sudar, se vuelve fuera, se trata de un entrenamiento de 11 minutos que puedes hacer donde sea que estés (incluso en casa frente a tu espectáculo de Netflix).

"Si viajo o no tengo ganas de salir de mi casa, estos son todos los movimientos que trato de entrar."

"Si viajo o no tengo ganas de salir de mi casa, estos son todos los movimientos que trato de entrar", escribe Jenner.

La rutina de Do-Anywhere implica muchos tablones y abdominales dinámicos, por lo que, aunque es corto, sus abdominales y oblicuos definitivamente estarán ardiendo al final.

Listo para trabajar ese núcleo? Sigue leyendo para la secuencia favorita de Jenner AB-Trenglying.

Plank del antebrazo: 30 segundos

Tabla alta: 30 segundos

Tabla lateral: 15 segundos

Tabla lateral con crujido: 5 repeticiones por cada lado

Plank de un solo brazo/pierna: 15 segundos

Tabla de mecedora: 15 segundos

Tabla de rodilla a elbow: 5 repeticiones en cada lado

Crunch estándar: 20 repeticiones

Crunch de bicicleta: 30 segundos

Tabla de rodilla a elbow: 5 repeticiones en cada lado

Crunch estándar: 20 repeticiones

Crunch de bicicleta: 30 segundos

Antes de entrar en él, aquí hay 3 errores de tablones comunes que probablemente estés cometiendo. Y estos son los 6 mitos de entrenamiento abdominal que debes dejar de creer.