El ejercicio de 10 minutos para aumentar la confianza en sí mismo y aplastar la duda

A menudo es el caso, que en la búsqueda de vivir tu mejor vida, te enfrentas a los obstáculos en el camino: enemigos, contratiempos y verdad a los trutos que te pones a ti mismo que te pusiste a ti mismo. A menudo, las dudas y la auto-sabotaje son la lista de besos de confianza de muchas personas. Sin embargo, con un ejercicio rápido de 10 minutos, puede llevar esos comportamientos a la vanguardia de su mente y luego evitar que demuestren sus mejores intenciones.

"Lo único en toda nuestra vida que es para siempre es nuestra relación con nosotros mismos", dice Cycles + Sex Founder and Bell + Good Retreat Co-Leader Lauren Bille. "Entonces, es la relación más importante para crecer y nutrir."Para ella, esto significa establecer rutinas de apoyo (las meditaciones diarias la ayudan a crear una pizarra en blanco cada mañana), así como a sí mismos para que se mantenga auténtica para sí misma, ya que está logrando sus objetivos.

A lo largo del día, Bille lleva una lista (en una verdadera pieza de aplicaciones de papel de papel no) con ella. Le permite identificar los sentimientos contraproducentes que tiene, y luego trabajar para remediarlos. Por ejemplo, en un momento de ansiedad, saca su lista y se recuerda a respirar. Cuando está cansada, sabe que necesita hacer cosas que le recuerden que disminuya la velocidad, como meditar y beber agua.

"La vida es complicada y los días están ocupados y largos, y romper los patrones de pensamiento o comportamiento requiere práctica", dice Bille. Esta lista actúa como una especie de plan para el autocuidado y el crecimiento de Bille y la ha ayudado a mejorar y tomar el control de la relación siempre tan importante que tiene consigo misma.

Para crear uno para usted, reserve diez minutos para los sentimientos o acciones de los talleres que tenga que no sirvan a sus objetivos, y escribalos en el lado izquierdo del periódico. Oponiéndolos directamente, amortigua respuestas procesables, de modo que en el calor del momento, puede remediar cualquier situación dada.

"Al hacer este trabajo donde me doy cuenta de cómo y por qué actúo o pienso de cierta manera, [creo] una especie de atención plena a mi lado", dice Bille. "Con ese conocimiento, puedo tener la capacidad de cambiarlo. Esta lista de la que estamos hablando es la herramienta que me permite cambiarla más rápido."Y, por supuesto, una vez que te vuelves amable y considerado contigo mismo, también se vuelve más fácil para el resto caer en su lugar.

Para obtener más talleres prácticos y formas de aprovechar su verdad interior, venga al pozo+buenos retiros, donde Bille liderará talleres diarios. Experiencias de correo electró[email protected] para bloquear tu lugar.