Los 10 mejores aceites esenciales que todos deberían tener en su colección
Hay más de 130 aceites esenciales conocidos en existencia. Y si alguna vez te has preguntado "Haz el trabajo de los aceites esenciales?"Los estudios muestran que la respuesta es sí si los usa correctamente con las expectativas apropiadas. Y aunque son naturales y tienen toneladas de beneficios curativos, deben usarse con precaución.
"Aunque los aceites esenciales son compuestos naturales que provienen de las plantas, son mezclas complejas de sustancias químicas que son extremadamente potentes", dice Lendzian. "Las reacciones de la piel dependen de la dosis y varían según la concentración del aceite aplicado. Nunca debe aplicar aceite sin diluir en la piel. Hay diferentes límites dérmicos en aceites esenciales para su cara y para su cuerpo junto con productos de enjuague en lugar de productos de baja."
Las mejores maneras de disfrutar de la aromaterapia esencial de aceite
Tu apuesta más segura? Guarde los aceites esenciales puros para su difusor y tiene un asiento de primera fila para experimentar sus beneficios curativos y los deliciosos aromas. "Mis accesorios de aceite esenciales favoritos son todos los difusores bonitos que se parecen a la decoración del hogar y los difusores de humor colgantes", dice Lendzian. Otra gran opción es una piedra de aceite esencial. Mientras que los bastante difusores pueden hacer una declaración en su espacio, los difusores de humor colgantes (que son como los ambientadores de aire de automóvil) y las piedras de aceite (que solo requieren colocar algunas gotas en una piedra pequeña y porosa) son más discretos.
El difusor y la piedra de aceite también facilitan la mezcla de diferentes aromas en casa. "Si te gusta el aroma del eucalipto, puedes combinarlo con el romero para que tu espacio huele a un bosque", dice Grigore. Y si está buscando más ideas esenciales de mezcla de aceite, Lendzian agrega que sus aceites esenciales favoritos para mezclar son vainilla y naranja, con un poco de lavanda y bergamota. "Esto te da un aroma cítrico, pero no demasiado dulce", dice ella. "Tiene un efecto calmante y puede ayudar a calmar la piel al mismo tiempo. Es una combinación ganadora en general!"Diviértete y consigue los aceites de combinación que te gustan en función de sus beneficios, sus aromas o ambos. Si desea aplicar los aceites tópicamente, tome productos de belleza prefabricados que incluyan los ingredientes que le interesan.
"Hay varios aceites esenciales populares que vale la pena considerar, cada de la fórmula de la escuela de formulación orgánica de botánica. Aprenda todo sobre aromaterapia y beneficios de aceites esenciales examinando la lista de aceites esenciales a continuación.
La mejor lista de aceites esenciales
1. Aceite de limón
"El aceite de limón se usa comúnmente en los tipos de productos disponibles comercialmente que encuentra todos los días", dice Grigore. "Si camina por los pasillos de cualquier tienda. Como es el caso con muchos aceites cítricos, el aroma imita de cerca el de la fruta del que se deriva: brillante, ligero, picante y limpio."
Es un aroma identificado universalmente con frescura y limpieza porque es un poderoso agente antibacteriano, astringente y antiséptico. Es por eso que Lendizan dice que también se usa para combatir las infecciones bacterianas y fúngicas.
"El aceite de limón diluido puede ser maravillosamente efectivo cuando se trata del cuidado de la piel debido a su alta concentración de D-Limoneno, un compuesto que ayuda a disminuir la apariencia de arrugas, promover la circulación y tonificar la piel", dice Grigore. "De hecho, investigaciones recientes mostraron que D-Limonene tiene propiedades reparadoras y antiinflamatorias de la piel."
"Además, el aroma del aceite de limón tiene un poderoso efecto en el estado de ánimo", dice Grigore. Un pequeño estudio de 2006 encontró que el vapor de aceite de limón tiene cualidades antidepresivas y otro 2008 encontró que el aroma del estado de ánimo de los participantes de aceite de limón, un hallazgo confirmado a través de datos autoinformados y datos empíricos, como niveles elevados de la norepinefrina hormona anti-estrés. medido en su sangre.
2. Aceite de canela
El aceite de canela es lo opuesto al aceite de limón. Grigore lo llama dulce, picante, almizcle y cálido. "Para mí, la canela evoca una mezcla distinta de exótica sexy y acogedora familiaridad", dice Grigore. "Derivado de la corteza y la hoja del Cannamomum verum Árbol, en realidad es uno de los aceites esenciales más antiguos de la historia, con los egipcios registrando su amplio uso en Ebs Papyrus, un texto médico que data de aproximadamente 1550 b.C."
Durante ese tiempo, la canela era un producto candente. "El aceite de canela era asequible solo para los muy ricos-emperadores, los reales y, más tarde, la élite de Europa", dice Grigore. "Afortunadamente para nosotros, el precio y el acceso a este petróleo súper útil no son ningún obstáculo hoy."
Cuando se aplica tópicamente, los productos de cuidado de la piel de canela pueden calmar los dolores y dolores musculares, y también tiene propiedades antisépticas, antibacterianas, antimicrobianas, antiinflamatorias y de alivio del dolor, encontró un artículo de revisión de 2020. "Algunos estudios han demostrado que el aceite de canela contiene antioxidantes poderosos y podría ser útil para combatir los trastornos neurológicos y las enfermedades cardíacas", dice Grigore.
3. Aceite de hierba de limón
"La hierba de limón es una hierba tropical y de rápido crecimiento nativa de Sri Lanka y el sur de la India y ahora se cultiva en climas cálidos en África y Asia", dice Grigore. "Toda la planta se utiliza en todo, desde té hasta productos de limpieza, y se ha utilizado durante años en tradiciones curativas indias para tratar a las enfermedades como problemas gastrointestinales y fiebre."
Tiene un aroma suave, dulce, limonio y herbal. "Me gusta usarlo para su aroma alegre y enérgico solo, pero también hay mucha evidencia de que posee poderosas propiedades medicinales y farmacológicas", dice Grigore. "La investigación también muestra que el aceite esencial de hierba de limón es antibacteriano y antimicrobiano, antiinflamatorio y puede ser un potente repelente de insectos. Sus propiedades antifúngicas son especialmente útiles para combatir la lástura desagradable asociada con la caspa. Un estudio señaló que los participantes que usaron un tónico de caspa con una concentración del 10 por ciento de aceite de hierba de limón vieron una reducción significativa en la caspa en tan solo una semana."
5. Aceite de lavanda
De todos los aceites esenciales, Lendzian dice que la lavanda es, con mucho, la más poderosa. "Es uno de los aceites esenciales más populares y versátiles utilizados", dice Lendizan. "Promueve la relajación y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Debido a sus poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, combate infecciones fúngicas, alergias y eccema y es curación de heridas. Tiene tantos usos debido a sus poderosas propiedades."
Grigore dice que se llama realmente lo que llamamos lavanda Lavandula angustifolia y es uno de los 39 tipos diferentes de lavanda. "Diferentes especies tienen diferentes propiedades, pero todos los tipos contienen grandes proporciones de linalol, acetato linalilo, eucaliptol y alcanfor", dice ella. "Esos son muchos componentes para tener en grandes cantidades, y es la razón por la que es un aceite esencial tan potente. La lavanda es sedante, antiespasmódica, anti-ansiedad, antiinflamatoria, antimicrobiana, antioxidante, antibacteriana, anestésica, inmunealizante y antiviral."
El cuidado de la piel de lavanda prefabricado es su mejor opción para usar el aceite tópicamente porque tiene un alto contenido de linool, lo que puede ser sensibilizante para algunas personas. Si desea bricear una fórmula, Grigore dice que diluya no más de seis gotas en un aceite portador (como el aceite de jojoba o el aceite de almendras) antes de la aplicación. "Como con todos los aceites esenciales e ingredientes en general, asegúrese de probar una pequeña cantidad en su piel", dice, "y observa una reacción. Si a su piel le encanta la lavanda, puede usar una mezcla de hasta 50-50 de aceite de media lavanda, aceite de medio portador en sus productos de bricolaje. Utilizo la lavanda de un millón de maneras diferentes, todo el día, todos los días."
5. Sabio de Clary
Clary Sage es nativo de la región mediterránea del norte y el norte de África. "Su aceite esencial se deriva a través de la destilación de vapor de las tapas y hojas en flor de la planta", dice Grigore. "Aunque los antiguos egipcios lo usaron en prácticas medicinales, no fue hasta los tiempos medievales que Clary Sage realmente despegó. Durante este tiempo, los médicos y herbolarios usaron semillas de Sage Clary para ayudar a tratar problemas de visión."Además, Grigore dice que también se usó para dar sabor a vino.
Cuando se aplica tópicamente, tiene un montón de beneficios. "Es antibacteriano, astringente, antiséptico y puede ayudar a mejorar la circulación", dice Grigore. También ha sido elogiado por efectos antidepresivos y reguladores hormonales. "Un estudio de 2014 de 22 mujeres posmenopáusicas en sus 50 años de las cuales se deprimió que la respiración difundió a Clary Sage ayudó a aliviar la depresión de los participantes al reducir los niveles de cortisol y mejorar los niveles de la hormona tiroidea. Y un estudio de 2012 reveló que Clary Sage-Along con lavanda y Marjoram hace un tratamiento de masaje efectivo para aliviar el dolor y los calambres menstruales."
6. Aceite de árbol de té
"El aceite de árbol de té es imprescindible en el botiquín", dice Lendizan. "El aceite de árbol de té es bien conocido por sus propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir las alergias e infecciones. También puede ayudar a tu cuero cabelludo y luchar contra la caspa "y calmar la picazón.
Grigore agrega que el único lugar donde los árboles de té crecen naturalmente es en Australia, pero crecen muy abundantemente allí. "Tradicionalmente, las culturas australianas nativas usaban hojas de árboles de té para tratar tos y resfriados, sanar heridas y aliviar el dolor de garganta y las dolencias de la piel", dice ella. "Pongo aceite de árbol de té en prácticamente todos mis productos de bricolaje; recomiendo diluir a una concentración del 5 por ciento, que es aproximadamente 14 gotas por cucharada de aceite portador. Una de mis formas favoritas de usarlo es agregar un par de gotas al enjuague bucal comprado."
7. Eucalipto
"El aceite esencial de eucalipto definitivamente no es para los débiles", dice Grigore. Eso es porque tiene un aroma fuerte y ligeramente menta. "Despejará tus vías respiratorias muy rápido y puede dejar tu aliento."Lendizan agrega que es un" antioxidante antiinflamatorio y tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir las alergias y alivian los dolores de cabeza y la tensión muscular."
Y por mucho que nos encanta, los errores lo odian. "Funciona como pesticida y tiene la capacidad de matar hongos, bacterias, insectos, ácaros y malezas", dice Grigore. Y debido a que actúa como repelente contra los mosquitos, puede ayudar a prevenir casos de malaria. "Es posible que sea por eso que los árboles de eucalipto se plantaron por primera vez en California en la década de 1850. Eran una especie invasiva de Australia, pero el gobierno estaba preocupado por la propagación de la malaria."
A Grigore le gusta poner aceite de eucalipto puro en su casa. "El aroma es un poco fuerte, pero realmente refresca una habitación y hace que el aire se sienta limpio", dice ella. "También es un gran repelente de la despensa y la polilla y los insectos."Bonus: Lendizan dice" Es maravilloso usar en la ducha, ya que el calor y el vapor también pueden ayudar a energizar sus sentidos."
8. Aceite de romero
"El aceite de romero es un estimulante. Cuando se inhala, se ha demostrado que el aroma de romero aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la velocidad respiratoria y aumenta su sistema inmunitario ", dice Grigore. "También se ha demostrado que aumenta la actividad de las ondas cerebrales y ayuda a la parte de su sistema nervioso que controla la función del órgano. Pero si bien estimula muchos sistemas corporales, también disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol. Y hace todo esto mientras está en el aire, por lo que simplemente puede difundirlo y obtener estos beneficios para la salud."
Y cuando se aplica tópicamente, es un vasodilatador (también conocido como hace que los vasos sanguíneos se expandan), por lo que a menudo se usa para promover el crecimiento del cabello, agrega aromaterapeuta certificada Caroline Schroeder.
"Rosemary es una gran opción para el crecimiento del cabello y el grosor del cabello porque el aceite esencial puede reparar, estimular y regular las células. Eso significa que puede ayudar a reducir o equilibrar la descarga aceitosa en los folículos pilosos ", dice Schroeder. Por eso a menudo lo verás en sueros y champús del cuero cabelludo. Además, sus propiedades antimicrobianas también lo convierten en una gran adición a los productos de belleza natural para ayudar a extender su vida útil.
9. Aceite de naranja dulce
Habiendo nacido y crecido en el sur de Florida, Grigore ama El olor a aceite esencial de naranja dulce. "Creo que es el aceite esencial con mejor venta, punto", dice ella. "Me hace feliz y energizado de un olor a."Si bien eso se debe en parte a la conexión sentimental con su pasado, el aceite de naranja dulce tiene un impacto relajado comprobado. "En los estudios, redujo la ansiedad cuando se inhaló, y cuando se aplicó por temas, ralentizó las tasas de pulso y las tasas de respiración de los participantes, mientras que también informaron sentirse más alegres y vigorosos."
A pesar de sus beneficios, el aceite de naranja dulce puede ser difícil de incorporar a su rutina. "No se difunde bien y, al igual que el aceite de limón, puede hacer que su piel sea fotosensible cuando se aplica tópicamente, por lo que recomiendo usarlo en productos que planea enjuagarse en la ducha", dice Grigore. Y tenga en cuenta que el aceite de naranja dulce y la naranja amarga están muy diferente.
10. Aceite de menta
"Sabes a qué huele la menta. Ya está en su botiquín, mezclado en su pasta de dientes o enjuague bucal o champú ", dice Grigore. "Pero lo que probablemente no sepa es por qué la menta se encuentra en todos estos productos. El aceite de menta se compone principalmente de mentol y mentón. Es un estimulante, antiespasmódico, antiviral, antimicrobiano, antifúngico y antioxidante."
Debido a que crea una sensación de enfriamiento en la piel, también es un tratamiento efectivo para los dolores de cabeza de tensión: los participantes en un estudio informaron una reducción significativa en el dolor de sus dolores de cabeza de tensión en 15 minutos, y el dolor continuó disminuyendo durante la hora siguiente. "También ayuda a calmar las náuseas, mejora la concentración y la memoria, y es un analgésico, lo que significa que adormece y mata el dolor en la piel", dice ella.
La forma favorita de Grigore de usar aceite de menta es en productos de labios. "Es increíblemente vigorizante, y tenerlo literalmente justo debajo de tu nariz te hace sentir renovado todo el día", dice ella.
