Haga este cuestionario para ver si ha caído en el 'culto de nunca lo suficiente'

Thakor recomienda tomar el cuestionario dos veces: responder una vez como lo haría hoy y luego pensar en cómo podría haber respondido las mismas preguntas hace cinco años, ya que podría ayudarlo a identificar patrones en torno a las creencias limitantes o, por el contrario, mostrarle cuánto ha crecido. "Mis respuestas de hace cinco años son completamente diferentes de lo que son hoy", dice ella.

Las preguntas están diseñadas para evaluar cuánto su deseo de alabanza y logro colorea su día a día. Esto es lo que significa cada resultado potencial sobre usted:

• Ninja de bienestar: Esta es una persona que tiene una buena comprensión del equilibrio entre el trabajo y la vida, dice Thakor, y prioriza su bienestar por encima de su ambición y logros. "[Esta categoría] es donde me gustaría que la gente estuviera, donde está invirtiendo en su cubo de riqueza emocional deliberadamente, y está rompiendo tendencias culturales que le dicen la respuesta a prácticamente cualquier cosa que nos afle sea más", dice ella. No crees que la clave para la felicidad y el cumplimiento es más elogios, más dinero, más compromisos, y estás mejor por eso.
• Miembro de culto: Las personas que obtienen este resultado muestran tendencias para priorizar el trabajo, el dinero y los elogios, pero también pueden tener cierta identidad fuera del trabajo. Podrían beneficiarse de hacer un trabajo de crecimiento personal para extraer menos su autoestima de la validación externa.
• Líder de culto: Si este es su resultado del cuestionario, Thakor dice que es una indicación de que algo está fuera de kilter que no puede permanecer así durante mucho tiempo, este es donde estaba antes de estrellarse, dice. Pero no es demasiado tarde para recalibrar y reajustar.

Entonces, ¿cómo terminas incluso en este lugar para empezar?

Al investigar su libro, Thakor encontró cuatro puntos de entrada principales en el exceso de trabajo hasta el punto de que su autoestima y su vida solo se derivan de sus logros; En su caso, esto estaba experimentando lo que ella llama un trauma "pequeño" en la adolescencia que en realidad era la raíz de su exceso de trabajo como adulto.

"Estas son cosas que nos suceden antes de los 25 años que se imprimieron en nuestro cerebro y conscientemente, o más a menudo inconscientemente, nos llevaron a participar en comportamientos que nos sirvieron en ese momento para ayudarnos a protegernos", explica ", explica. "Pero continuaron hasta la edad adulta y se transformaron en creencias y comportamientos que se volvieron tóxicos para nuestra capacidad para disfrutar de la vida y experimentar satisfacción."

Sin piedad de sus compañeros en cuarto, quinto y sexto grado, Thakor dice que encontró aceptación en académicos y elogios por ser una buena estudiante. "Cuando me mudé al mundo del trabajo, lo que reemplazó eso era dinero y promociones, tan inconscientemente esos tres años de pequeños Traumas T que aparentemente no estaban relacionados con mi sentido de sí mismo como adulto me llevaron a estos comportamientos", dice ella. Ella agrega que muchas personas que tratan con esto pueden haber tratado con varios de estos a la vez. Aquí están las cuatro entradas en una vida de exceso de trabajo que Thakor identificó:

1. Traumas pequeños T: Las cosas que le suceden en su infancia y adolescencia que se adhieren a usted y alimentan sus hábitos para adultos que se transforman en toxicidad. Para Thakor que estaba encontrando consuelo en el acoso escolar en elogios académicos, pero para otra persona puede ser que una frase que un padre, entrenador o maestro les dijo que crecían sobre no ser lo suficientemente dignos, lo suficientemente inteligentes, o lo suficientemente bueno como para hacer algo.

2. Normas culturales: Esto se trata de cómo se avecina el gran trabajo en su vida y el impulso estadounidense para hacer de su profesión una parte clave de su identidad. Si gran parte de su identidad está envuelta en lo que hace, es fácil escapar al trabajo y dejar que consuma su vida.

3. Influencias sociales: Se trata de compararse con los demás en términos de lo que parecen tener y hacer, y sentir que necesita hacer lo mismo o que lo que está haciendo no está al día. Las redes sociales impulsan esto, pero Thakor señala que fue el uso generalizado de las tarjetas de crédito lo que primero permitió a las personas gastar más allá de sus posibilidades, incluso si acumularon deudas para hacerlo. "No importa dónde caigamos en el espectro de ganancias, sus vecinos y amigos pueden vivir mucho más allá de sus medios y los miramos y pensamos:" Si pueden hacerlo, ¿por qué no lo estoy haciendo??'O' Debería estar haciéndolo 'o' Hay algo mal en mí si no puedo hacerlo '", dice ella.

4. Puntos de vista biológicos evolutivos: Esto proviene de una necesidad evolutiva de sentirse seguro y seguro. "Si temes que no tengas suficiente dinero, y el [costo] de qué comida apropiada, refugio, etc. está constantemente aumentando, su amígdala está en alerta completa todo el tiempo porque ambos necesitan el dinero para satisfacer sus necesidades básicas y tener dinero es el medio por el cual nos ocupamos de esas dos capas base de seguridad y seguridad [según la jerarquía de Maslow de necesidades] ", explica ella. El miedo a no estar lo suficientemente seguro puede ser un motivador poderoso para luchar y lograr eso puede dar una propina para que el propósito de toda su vida.

Encontrar una salida al culto de nunca suficiente

No hay una forma singular de romper esta mentalidad, advierte Thakor; Se necesitan hábitos de construcción y patrones de pensamiento que apoyen más una vida que no se define por el miedo a no ser lo suficientemente bueno. Tienes que enfrentar exactamente lo que te llevó a este lugar y trabajar para desenredarlo. No es una solución rápida o fácil, agrega, y el descubrimiento de lo que te llevó aquí puede venir con mucho dolor.

El viaje de cada persona fuera de esto se verá diferente, y comienza con la comprensión de cómo llegó allí en primer lugar. "La respuesta es comprender el problema, cómo cayó en él y cómo esos grandes cubos de los que estoy hablando se manifiesta personalmente para usted", dice ella. Solo entonces puedes realmente reorientar tu vida para que no la estés viviendo por temor a no ser lo suficientemente bueno, pero en el camino, hay ciertos hábitos y cambios de mentalidad para llegar allí y quedarse allí.

5 formas de liberarse del miedo a no ser lo suficientemente bueno

1. Encuentra tu "autoestima iguales a la ecuación" y desmantele

Todos los que se ocupan del temor de no ser lo suficientemente buenos abastecen su autoestima a su propia entidad específica para un maestro de yoga, esto podría significar pensar que su habilidad está vinculada a cuántas personas están en sus esteras el sábado por la mañana en su clase, O un científico podría ver esto como cuántos artículos han publicado que han sido citados por sus compañeros. Para Thakor, estaba vinculando los suyos con sus ingresos, así que desenredar lo bueno que era por el número de su sueldo era clave para liberarse del culto a nunca suficiente. Ella dice: "Es tan doloroso y vergonzoso para mí decir en voz alta ahora, pero literalmente creí que mi autoestima como humano era mi patrimonio neto."

Descubrir su ecuación personal de "autoestima es igual a la ecuación", como lo llama Thakor, e identificar si contribuye a comportamientos tóxicos o inútiles es parte de la reducción del miedo a no ser lo suficientemente bueno.

2. Quítate la "insignia ocupada"

Este principio del enfoque de Thakor se trata de no asumir cosas solo por estar ocupada. Ella lo llama usar una "insignia ocupada" o glorificar cuán llena está su horario y plato, lo cual es perjudicial para su salud. Si está llenando sus días solo para llenarlos, es posible que no tenga tiempo para partes clave de una vida completa, como fuertes lazos sociales (que son clave para su felicidad y longevidad).

Retir la ocupada insignia (o evitarlo todo) es clave para asegurarse de que no esté abrumado y aprovechado por todo, después de todo, estar ocupado no es lo mismo que ser productivo. Así que asegúrese de tener el tiempo y el espacio para respirar, relajarse y disfrutar de sus días, en lugar de atascar su calendario lleno de obligaciones solo para decir que está haciendo mucho.

3. No se preocupe por "lograr menos"

La principal conclusión de Thakor sobre cómo ser feliz y liberarse de este temor de no ser lo suficientemente bueno es dar permiso para lograr menos mientras permite que el espacio descubra qué te hace sentir exactamente satisfecho. "No quiero decir que renuncies a tus intereses y objetivos profesionales, pero lo que digo es que la gente se ha vuelto tan ocupada que confundimos la ambición y el desarrollo profesional de estar ocupados, y ese no es el caso porque desarrollas habilidades en una amplia variedad de formas ", dice ella.

Que es esto hace significa que dar permiso para no estar en la parte superior de cada tabla de clasificación en el trabajo también tiene valor. En lugar de priorizar los logros, se está centrando en el crecimiento y el aprendizaje. Thakor dice que operar desde este lugar es realmente mejor para el desarrollo profesional, de todos modos. "Tener un poco de espacio para descubrir qué es auténticamente interesante para ti profesional y personalmente te guiará hacia las cosas que te ponen en el estado de flujo cuando no estás tan loco y abrumado", dice ella.

4. Abrazar "gasto basado en la alegría"

Si el dinero solo importa como un medio para acumular más cosas que probablemente no necesite o desee, o para usarlo como punto de fanfarronear, no te está ayudando realmente. Es por eso que Thakor dice que es importante practicar lo que ella llama "gasto basado en la alegría" o maximizar su dinero de una manera que enriquece tu vida fuera del reloj.

Para hacer esto, desea reunir su dinero hacia lo que sea que lo haga realmente feliz y satisfecho mientras evita acumular deudas masivas para hacerlo. Piensa en lo que en la vida te trae alegría (¿es viajar?? persiguiendo un pasatiempo? Ver a tu familia?) y presupuesto para eso dentro de lo que es posible para ti.

5. Concéntrese en tener tanto "salud financiera como riqueza emocional"

Thakor descubrió que una buena combinación de salud financiera y riqueza emocional es la clave para la felicidad real. Lo que funciona para ella es una mezcla de "salud financiera y riqueza emocional."Esta es la ecuación que usó para reajustar su vida para lograr lo que ella llama" Moneyzen "o una sensación de" calma, confianza y claridad "sobre el juego de la relación y el rendimiento en su vida. Se trata de enriquecer su vida más allá de su trabajo y cuenta bancaria, mientras toman decisiones que lo ponen en forma financiera para vivir la vida que desea. "Para ponerlo en términos de inversión", dice Thakor, "le da una forma de tomar pequeñas decisiones diarias y grandes de la vida sobre dónde y cómo desea asignar sus dólares escasos dado su tiempo limitado en la Tierra."

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