Tómese 3 minutos para retirar su columna vertebral con esta pose de yoga

Para moverse a Parsva Upavistha Konasana, venga a una posición sentada y lleva las piernas a una amplia forma de V. Coloque el pie izquierdo sobre su muslo derecho derecho y coloque el codo derecho o la mano dentro de su ternero derecho. Estire los dedos izquierdos hacia arriba y hacia atrás hacia la derecha, tal vez atrapar los dedos de los pies mientras lo hace. Involucre su núcleo para proteger su espalda baja y espiral su pecho hacia el cielo para que sienta la pose desenrollando cada vértebra. Quédate con tantas respiraciones como quieras antes de cambiar al lado opuesto.

Ya sea que apriete este movimiento entre dos reuniones de zoom o se hunda después de que haya cotizado fuera de floja para el día, su cuerpo le agradecerá amablemente.

Puede fluir a través de este movimiento (y muchas otras asanas de energía posterior al trabajo) a continuación:

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