Cambia tu P.METRO. Café para estas hierbas adapténicas que aumentan la energía

Para identificar algunas de las mejores hierbas para aumentar la energía, consulté con Jennifer Palmer, una entrenadora holística de bienestar con un doctorado en naturopatía tradicional y propietario de Nourishing Journey, un centro de bienestar y cafetería orgánica en Columbia, MD. Ella compartió su edición de suplementos adapténicos para probar la próxima vez que necesite un impulso con la bendición de su médico, por supuesto.

Sigue leyendo para descubrir 3 suplementos herbales adapténicos que pueden ayudar a aumentar la energía.

1. Panax ginseng

También conocida como "verdadero ginseng" o "ginseng salvaje", esta hierba generalmente crece en el noreste de China y Corea. Dado que la palabra "panax" se deriva de las palabras griegas para la curación de todo ('pan' para todos y 'axos' para curar), no es sorprendente saber que Panax Ginseng se ha utilizado para tratar todo, desde dolencias cognitivas, incluido Pérdida de memoria y enfermedad de Alzheimer a la depresión, síndrome de fatiga crónica y una larga lista de otras dolencias.

Entonces, ¿qué le da a Panax ginseng todas estas propiedades beneficiosas?? Mientras que la raíz contiene una variedad de nutrientes, incluidos antioxidantes, vitaminas y minerales, son componentes activos llamados ginsenosidos a los que a menudo se acreditan los rasgos de refuerzo de energía y resistencia de la raíz y la raíz. Los ginsenósidos afectan los sistemas nerviosos, cardiovasculares y endocrinos centrales, mejorando la función inmune y las respuestas al estrés.

Se sabe que una advertencia importante: Panax Ginseng interactúa con varios medicamentos que incluyen la diabetes y la depresión, y no se recomienda que lo mezcle con alcohol o cafeína. Así que definitivamente consulte con su médico antes de agregar este a su rutina de suplementos.

2. Maca

Maca, o ginseng peruano, es una planta comestible que crece en las montañas de los Andes. Maca ha sido utilizada por peruanos durante miles de años como fuente de alimento, energía energizante y potenciador de fertilidad. Un verdadero superalimento, Maca es una proteína completa, cargada con más de 20 aminoácidos y vitaminas y minerales como el calcio (contiene más que un vaso de leche), potasio, hierro, yodo, cobre, manganeso y vitaminas B y C.

Todos estos nutrientes hacen de Maca una gran fuente de energía sostenible. Agregue el potencial de la raíz como un equilibrador hormonal, y está claro que la maca tiene un gran potencial para energizar su vida útil del dormitorio.

Pero, de nuevo, asegúrese de preguntarle a su médico si Maca es segura para usted. "Las personas con problemas de tiroides, la hipertensión, el cáncer que responden a las hormonas, como el cáncer de seno o próstata, y las mujeres que están tomando píldoras anticonceptivas, están embarazadas o están amamantando, puede no ser capaz de consumir de manera segura", dice la nutricionista Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Una hierba ayurvédica que se ha utilizado en la India durante más de 3.000 años, Ashwagandha se traduce como "El olor del caballo."Si bien la raíz de la planta puede, de hecho, tener un aroma no tan agradable, en realidad se le dio este apodo por su supuesta capacidad de impartir el vigor y la fuerza de un semental.

Debido a que tiene propiedades beneficiosas similares a otros ginsengs, Ashwagandha a menudo se conoce como ginseng indio, aunque las plantas no están relacionadas. La raíz de Ashwagandha contiene Withanolides, un grupo de compuestos naturales que tienen propiedades antiinflamatorias y antitumorales. Numerosos estudios también han demostrado que la raíz de Ashwagandha es efectiva para reducir el estrés y la ansiedad.

Entonces quién no debería tomar ashwagandha? Bueno, es parte de la familia Nightshade-algada con tomates, papas y berenjenas, así que si eres sensible a estos alimentos, también debes agregar Ashwagandha a tu lista de no hacer consumo. También puede interactuar con algunos medicamentos comunes, así que llame a su médico antes de probarlo. (Pero ya lo sabías, ¿verdad??)

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