El estrés y la ansiedad son graves, ¿por qué actuamos como si fueran NBD??

Otra razón por la cual muchas personas minimizan el estrés y la ansiedad en sus vidas, dice Stone, es porque asumen que su pareja y sus amigos están estresados ​​y ansiosos, demasiado descargándoles no parece correcto. Y sí, hay verdad en eso, dice Stone (solo mira cuántos lectores de W+G dijeron que estaban estresados!). "Pero eso no significa que no sean capaces de apoyarte al mismo tiempo."

El hecho de que la mayoría de las personas estén experimentando estrés y la ansiedad no hace que se sientan menos válidos. "No importa cuán difíciles sean las cosas en su vida, sintiéndose escuchadas, vistas y presenciadas, todo es más fácil", dice la psiquiatra holística Ellen Vora, MD, panelista en un próximo evento de pozo+buenas charlas sobre el tema.

De hecho, Stone agrega, ser vulnerable con sus seres queridos puede fortalecer su relación. "Es más probable que las personas se presenten sobre sus propias luchas una vez que se sienten menos solas en su experiencia", dice ella. En otras palabras, usted hablando sobre el estrés y la ansiedad en su vida les da el espacio para hablar de los suyos, y puede asumir la carga de los demás.

Cómo la cultura laboral alimenta el problema

Pero ser vulnerable puede ser aún más difícil en el trabajo, un entorno en el que básicamente se supone que debes estar en tu juego A 24/7. En la misma encuesta de los lectores de W+G, el 78 por ciento de los encuestados compartió que el trabajo era una fuente importante de estrés, y el 64 por ciento dijo que el trabajo desencadenó su ansiedad. Sin embargo, estar estresado en el trabajo se promociona como el ideal con muchas compañías tecnológicas que fomentan las horas locas y la cultura de inicio que parecen glorificar a las personas que queman la vela en ambos extremos como "hacedores."

"Estamos en una situación realmente WACK con la cultura laboral en este momento", el Dr. Vora dice. "Todos están quemados y hay una vergüenza silenciosa de 'Si me encuentro quemado, tal vez soy peor que otras personas."

Ella señala que muchas personas tienen miedo de hablar con su gerente sobre lo estresados ​​que están porque están preocupados de que les haga parecer que no pueden hacer su trabajo bien. Y ese miedo a menudo está justificado, Dr. Vora dice. "Pienso mucho en esto cuando se trata de trabajadores salariales por hora que están en una posición en la que, si no se presentan a su turno, son despedidos", dice ella. En cambio, las personas sufren en silencio haciendo lo mejor que pueden para mantener la cabeza por encima del agua.

Rompiendo el silencio

Incluso si alguien reconoce que están demasiado estresados ​​o ansiosos, puede ser difícil entender cuándo califica como "lo suficientemente grave" como para buscar ayuda. "Es absolutamente un espectro", dice el Dr. Vora. La versión corta: cuando llega a un punto en el que es difícil funcionar en el día a día, es cuando necesitas hacer ese movimiento adicional para buscar ayuda, Dr. Vora dice.

Y la ayuda no tiene que significar automáticamente la terapia, Dr. Vora dice. Actos simples de enfocar lo que está en su control, dice, pueden marcar una gran diferencia en su manejo diario de estrés y ansiedad (piense: dormir lo suficiente, respirar profundamente, tener un sistema de apoyo.) "Para algunas personas que experimentan ansiedad o estrés de bajo o medio, las intervenciones útiles pueden incluir meditación, ejercicio, cocción o dibujo", agrega piedra.

Sobre todo, no tengas miedo de hablar sobre lo que estás pasando con las personas en las que confías. Hablar voluntad ayuda, y es el primer paso para cambiar la cultura de ver el estrés y la ansiedad como simples hechos de la vida a algo que es no bueno.

Algo más sobre el estrés que necesita saber: es contagioso, pero hay un lado positivo sobre cómo la ansiedad realmente puede ayudarlo.