Deja de gritar dentro de tu corazón y usa la terapia de gritos para dejarlo salir

Y si vas a probar la liberación de gritos, Toomey señala que los ruidos que haces no tienen que ser gritos reales para ser efectivos. "Este sonido puede tomar forma en muchas formas diferentes de exhalaciones ruidosas y respiratorias a los 'uuuuughs' largos o lo que la gente llama el 'huuuh'", dice ella. "En la clase, hablamos de hacer el sonido de 'The Guts', no la garganta. Esto termina sonando más gutural y ayuda a mantenerse conectado con el cuerpo mientras accede donde se almacena la energía estancada."

Sin embargo, antes de probar una sesión de terapia de gritos autodenominado, considere hacerlo con la guía de un terapeuta. Esto se debe a que una crítica a la terapia de gritos primarios es que puede liberar emociones con las que no estás equipado para tratar, lo que puede ser psicológicamente peligroso en efecto. "Puede ser bastante shock avanzar en tus sentimientos tan rápidamente, porque es lo opuesto a lo que nos han enseñado a hacer [en general]", dice Aston.

Sin embargo, en última instancia, Aston se refiere a la terapia de gritos como una herramienta para encontrar formas adicionales de cuidarse a sí mismo para liberar y procesar emociones. Después de todo, dice, los sentimientos deben aparecer en algún momento, ya sea en las próximas 24 horas de 50 años. No pueden ser reprimidos permanentemente, o incluso expresados ​​en silencio dentro de su corazón.