La socialización está conectada a la longevidad, ¿cómo los introvertidos aún pueden cosechar los beneficios?

Aun así, es importante que los introvertidos eviten la trampa de ser también Posticado sobre amigos, o no, bueno, eligiendo cualquiera. "Se necesita esfuerzo para encontrar y mantener amistades, y los introvertidos a veces pueden encontrar que la soledad es una alternativa más fácil", dice el Dr. Helgoe. Ahí es donde entras en un territorio difícil: no es solo eso teniendo Fuertes amistades aumenta la longevidad, pero también que carente Las amistades fuertes pueden conducir a la disminución de la salud física y psicológica, dice la psicóloga Emma Seppälä, PhD, autora de La pista de felicidad. "La baja conexión social también se asocia con una mayor propensión al comportamiento antisocial que puede conducir a un aislamiento aún más", dice ella.

"Piense en invertir en amistades más nuevas de la misma manera que podría pensar en el ejercicio regular: prepararse para hacerlo tomará energía, pero al final, la consistencia vale la pena."-Sicóloga clínica Laurie Helgoe, PhD

Para evitar esa espiral, entonces, es importante que los introvertidos aborden la socialización desde un ángulo diferente, que refleja el tipo de relaciones que realmente disfrutan tener y manteniendo. "Debido a que los introvertidos aprecian la comodidad de las amistades cercanas de larga data, puede ser útil pensar en invertir en amistades más nuevas de la misma manera que podría pensar en el ejercicio regular", dice el Dr. Helgoe. “Engrabarse para hacerlo tomará energía, pero al final, la consistencia vale la pena."

5 formas en que las introvertidas aún pueden cosechar todos los beneficios que aumentan la longevidad de la socialización

1. Comience por encontrar una palabra alternativa para "socializar"

Si la palabra en sí es un desvío instantáneo para usted, apague la palabra. "Para muchos introvertidos, la palabra 'socializar' evoca imágenes de pequeñas conversaciones temidas, risas falsas y gafas en una habitación superpoblada", dice el Dr. Helgoe. "Pero, como introvertido, si pienso en 'relaciones' en lugar de 'socializar', imagino conversaciones relajadas, risas genuinas y actividades compartidas."

Entonces, "relaciones" es un buen intercambio, pero la palabra que usa puede ser cualquier cosa que connote conexiones reales, ya sea "unión", "asociaciones" o algo más en esa vena. "A partir de ahí, el enfoque puede ser ', ¿cómo puedo fomentar y atender las relaciones [o conexiones o enlaces] que valoro y deseo?'"Dice el Dr. Helgoe.

2. Convierta una pasión personal en una salida social

La forma más rápida de acelerar a un extraño total en un amigo significativo (y omitir todo ese charco de nivel de superficie) es conectarse con ellos con un interés personal. Entonces, si está buscando hacer crecer a su grupo social como introvertido, considere "lo que más le gusta en su" mundo introvertido ", y luego se propuso encontrar a su gente", dice el Dr. Helgoe.

Si lo tuyo son las películas, tal vez encuentre una clase de cine o sean voluntarios para ayudar a planificar un festival de cine local, sugiere. O, si te encantan los libros, tal vez encuentres un club de lectura para unirte, pasar el rato en la biblioteca o llevar tu lectura a una cafetería, donde será un gran comienzo de conversación. "La idea es hacer visible lo que hay dentro de ti, para que puedas conectarte de manera significativa con otros que comparten tu pasión", dice el Dr. Helgoe.

3. Tome el tiempo para chats más profundos (no solo poniéndose al día)

Socializar que toma la forma de "vertederos de la vida", donde llena a su amigo en todo lo que ha estado sucediendo con usted durante las últimas semanas o meses, y luego, lo hacen, no solo es drenador para los introvertidos, sino también Además, no deja ningún tiempo para la intimidad real. En su lugar, Dr. Helgoe sugiere confiar en formas de comunicación de baja elevación, como mensajes de texto o correos electrónicos para mantenerse en contacto con algunos buenos amigos en la regular Justo en las cosas buenas.

Para ese fin, asegúrese de que también esté reservando suficiente tiempo para los lugares de reunión con cualquier amigo cercano para permitir el tipo de intimidad relacional que deseas y merece. Eso podría significar cafés regulares de 30 minutos o más ahorro de tres horas esporádicos; Pero de cualquier manera, es importante llegar a una masa de tiempo crítica, por así decirlo, para asegurarse de que ambos tengan el espacio para sentirse realmente visto y escuchado.

4. Planificar y programar por adelantado

Eventos sociales de espolones? No suele ser una mermelada introvertida. "A los introvertidos no les gustan las interrupciones, y las reuniones de casualidad pueden parecer una intrusión en otras actividades", dice el Dr. Helgoe. Por el contrario, tener un tiempo regular en su calendario para reuniones mantiene ese escenario fuera de la imagen. "Por ejemplo, sabiendo que me reuniré con mi amiga todos los martes por la mañana orientan mi mente a la reunión, así que en lugar de sentirme interrumpida, estoy preparado y emocionado", dice ella.

5. Nutrir su sentido interno de conexión

De la misma manera que puedes sentirte solo en una multitud, también puedes sentir una sensación de conexión con los demás en tu vida, incluso mientras pasas tiempo solo, según el Dr. Seppälä. "Una de las formas más importantes de hacerlo es reducir sus niveles de estrés", dice ella, "porque el estrés está relacionado con un enfoque en el yo, y eso puede crear una sensación de desconexión de los demás [independientemente de cuánto o cómo Poco tiempo que pasas con ellos]."

En ese sentido, cuidar su bienestar personal al obtener una exposición frecuente a la naturaleza, meditar y practicar otras medidas de alivio del estrés en realidad puede mejorar su sentido interno de pertenencia. Y los investigadores han encontrado que simplemente sentimiento Ese sentido de pertenencia y conexión con los demás, incluso cuando a menudo no estás rodeado de amigos, puede tener su propia longevidad.

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