El sonambulismo afecta a casi un tercio de los Estados Unidos, ¿lo que lo causa?

Una estrategia para ayudar con el sonambulismo se llama "Despertadores anticipados."Sin embargo, esta práctica a menudo se dirige a los niños, dice Fish. "Si un niño tuviera pesadillas o caminatas para dormir aproximadamente a la misma hora cada noche, un padre puede ir a su habitación 10-15 minutos antes del momento normal del evento y empujar al niño para que interrumpa su sueño", dice ", dice", dice. Sin embargo, señala que definitivamente no es una ciencia exacta y recomienda ver a su médico antes de probar esto.

Cralle agrega que eliminar o limitar el alcohol puede ayudar con el sonambulismo en los adultos. Ella agrega que aumentar constantemente su tiempo de repetición de 30 a 60 minutos, una noche también puede ser beneficiosa, ya que la falta de sueño puede atribuirse al estrés, lo que puede causar sonambulismo, lo que interrumpe su sueño ... obtienes la idea. Es un ciclo.

Una última nota: es una idea errónea común que nunca debes despertar a un sonámbulo porque podrían confundirse, violentos o arremeter, dice Cralle. Pero de manera realista, solo el dos por ciento de los sonámbulos del sueño reaccionarán de esta manera. Definitivamente deberías despertarlos porque podrían lastimarse. Pero intente hacerlo suavemente sin tocarlos, dice Fish, ya que eso puede ser súper sorprendente. Si usted hacer Necesito tocarlos, hacerlo suavemente e intentar guiarlos de regreso a la cama, dice Fish. Esperemos que vuelvan a contar ovejas (sin perseguirlas) en poco tiempo.

Listo para llevar su rutina de la hora de acostarse al siguiente nivel? Pruebe uno de estos consejos aprobados por expertos para un sueño más profundo, luego consulte los 5 alimentos que nunca debe comer antes de dormir.