Los médicos del sueño dicen que quedarse dormido al instante en realidad * no es * una superpotencia

Dicho esto, si encuentra que puede quedarse dormido relativamente rápido, en un par de minutos, en lugar de 10 o 20 y no sospecha que está privado de sueño, es posible que su cerebro sea mejor para hacer la transición de sueño para el sueño. Una razón por la cual? Puede ser un gerente de estrés particularmente efectivo. "Sospechamos que las personas que practican la atención plena o los ejercicios de meditación que ayudan a entrenar al cerebro para soltar las preocupaciones y estresores del día pueden quedarse dormidos un poco más rápido que las personas que no practican estas estrategias", dice el Dr. Robbins.

Para determinar si su tendencia a quedarse dormida lo coloca instantáneamente en el campamento privado de sueño o en el grupo de buen sueño, puede buscar métricas más efectivas de salud del sueño que simplemente el ejemplo de la latencia del sueño, poder conciliar el sueño y despertarse naturalmente casi al mismo tiempo cada día, dice el Dr. Robbins.

Del mismo modo, si puede permanecer despierto fácilmente en varias circunstancias donde el sueño podría suceder (pero que no está destinado a dormir), entonces se duerma instantáneamente por la noche es menos probable que indique un problema de sueño, dice el Dr. Invierno. "Por ejemplo, considere leer un libro en una biblioteca tranquila, sentarse en un avión o asistir a un servicio religioso o conferencia universitaria", dice. “Si no tiene ganas de estar en estas situaciones, le dificultaría mantener los ojos abiertos, entonces su calidad y cantidad de sueño todavía están bien."

Incluso más allá de eso, vale la pena considerar cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana, agrega DR. Robbins. Si te estás quedando dormido al instante y Despertar sintiéndose bien atontado o no recordado, entonces hay una posibilidad mucho mayor de que esté experimentando algún nivel de privación del sueño. Mientras que, despertarse renovado y satisfecho es una muy buena señal de que ha obtenido suficiente cantidad y calidad de sueño, dice el Dr. Robbins-no importa lo rápido que se quedó dormido la noche anterior.

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