Ver a Covid-19 abordado y tampoco abordado en los programas de televisión puede estar activando cuando How To Deal

Aquí está el enigma: para muchas personas, ver un programa favorito es una forma de autocuidado, y cuando esa actividad ya no lo consuela, parece que la pandemia ha robado otra cosa. Entonces, ¿cómo tratas??

Básicamente, desea averiguar si su ingesta de televisión todavía es nutritiva, y si no es así, considere recurrir a otro lugar para el entretenimiento. Si no está seguro de si un programa lo está despegando o no, Warren le aconseja que escuche a su cuerpo en el momento. Más veces que no, sus reacciones físicas revelarán cualquier tensión que pueda sentir. Algunas respuestas negativas para tener en cuenta son: "Cosas como una frecuencia cardíaca aumentada, piernas inquietas, sentirse entumecido, hipervigilancia, tensión en el cofre o mariposas cuando sintoniza ciertos programas", dice Warren.

También puede evaluar cómo algo le está afectando al emplear una estrategia de salud mental llamada BDA, o antes, durante y después. La psicoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW, a menudo asigna a los clientes notar cómo las redes sociales los afectan haciendo que rastreen su estado de ánimo antes de ir a las redes sociales, mientras que en las redes sociales y después de iniciar sesión. "La misma teoría se puede aplicar a un programa: observe cómo se siente antes de ver el programa, a mediados del espectáculo y directamente después", dice Teplin. "Los espectáculos están destinados a traer alegría o entretenimiento a nuestra vida, no ansiedad o preocupación. Entonces, si el programa no está cumpliendo su propósito, date un descanso y elige algo nuevo para ver o elegir una actividad diferente que te traiga alegría."

A través de todo, recuerde ejercer su agencia. La razón por la que esta pandemia es tan frustrante, bueno, todo es porque nos ha dejado con una pérdida completa de control. Estamos a merced del virus y, de una manera más compleja, las elecciones de otras personas. La única forma en que podemos reclamar nuestro poder es tomar decisiones proactivas a nivel individual, ya sea usando una máscara, limitando el contacto social o no viajando a casa para las vacaciones. Y en esta situación puede hacer lo mismo con su salud mental: acepte que no tiene el control de cómo se escribe su programa favorito, pero sepa que usted hacer tener control del control remoto.

"La clave para recordar es que no hay una forma correcta de abordar o ignorar a Covid, y aunque es posible que no estemos de acuerdo con las acciones de programas específicos, es nuestra elección si continuamos viendo", dice Teplin.

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