Fin de semana duro? Aquí hay un día completo de recetas para ayudarlo a desintoxicar

Y aunque estos pueden no parecer tan diferentes de otras recetas saludables, saldenan para un cuarto de metal de pimienta de cayena estimulante de la linfa aquí, o una cucharada de vinagre de sidra de manzana alcalinizante, Sharp, insiste en que las combinaciones específicas de ingredientes están diseñados expresamente para apoyar los procesos naturales de desintoxicación y reparación del cuerpo.

"El plan se basa en la eliminación de alimentos que causan inflamación en el cuerpo, pero lo más importante, agregar alimentos que son nutritivos y crean efectos positivos en poco tiempo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. (Incluyendo toneladas de estos.)

Al final del día, Sharp dice que todos pueden beneficiarse de cinco días de virtud, incluso aquellos de nosotros que ya se suscribimos a una dieta saludable. "Todos los aspectos de este plan te darán más energía, te ayudarán a sentirte más delgado y tener más claridad, no importa cómo comas suele comer", dice ella. “Personalmente recomiendo que la gente lo haga a los primeros cinco días de cada mes. De esta manera, te preparas para sentirte increíble durante todo el mes."

Sigue leyendo para un día completo de recetas de Nikki Sharp's Desintoxicación de alimentos reales de 5 días-Sí, aquellos panqueques incluidos.

Desayuno: Lave Pancakes

Ingredientes
1/4 taza de avena cruda
1 taza de bayas
12 almendras
1 cucharadita de canela
1 huevo entero
1/4 cucharadita de cúrcuma
Menta picada de puñado pequeño

Para preparar la masa, mezclar avena, huevo, canela, cúrcuma y 2 cucharadas de agua (agregue más según sea necesario) en una licuadora hasta que esté suave. La consistencia debe ser ligeramente gruesa, pero vertible.

Deje caer grandes cucharadas de la masa en una sartén antiadherente, o una sartén normal recubierta con 1 cucharada de aceite de coco o aceite de oliva.

Cocine los panqueques a fuego medio-bajo durante 3 minutos a cada lado.

Microondas las bayas en un tazón durante 1 minuto para que liberen sus jugos o cocinen a fuego medio en una sartén pequeña.

Top panqueques con las bayas y sus jugos, almendras y canela adicional si lo desea, y decore con menta picada.

Consejo: Si desea mantener este vegano, remoje 1 cucharada de semillas de chía en 3 cucharadas de agua durante 10 minutos para reemplazar el huevo. Combine los ingredientes del panqueque como de costumbre.

Entre el desayuno y el almuerzo, tome un bocadillo de hummus con 1 taza de rodajas de pepino. Entonces…

Almuerzo: fideos en espiral

Ingredientes
1/2 calabacín
1 zanahoria grande
1 remolacha pequeña, pelada
1/4 taza de lentejas cocidas
1 tomate de tomate, en rodajas o pequeños tomates cherry

Vendaje:
1/4 aguacate
1/2 limón, jugo
1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada de tahini
1 puñado de cilantro fresco
1 clavo de ajo
1/4 cucharadita de pimienta de cayena
1/4 cucharadita de pimienta negra

Usando un espiralizador, cree fideos desde el calabacín, la zanahoria y la remolacha. Si no tiene uno, use un pelador de verduras para crear tiras largas y delgadas. Agregar a un tazón con los tomates. (Nota: las remolachas de esta ensalada teñirán todo el plato rosa. Si no te gusta la remolacha o quieres que se mantenga verde, cambie por calabacín adicional o la zanahoria.)

Mezcle todos los ingredientes de aderezo en un procesador de alimentos o una licuadora. Si no tiene ninguno de los equipos, píase finamente el ajo y el cilantro y mezcle a mano.

Mezcle el aderezo con los "fideos."Permita que la mezcla se enfríe en su refrigerador durante 10 minutos para suavizar las verduras.

Entre el almuerzo y la cena, tome un refrigerio de 8 nueces de Brasil y 1 taza de bayas de su elección, mezcladas con canela. Entonces…

Cena: pimiento rojo asado

Ingredientes
1 pimiento rojo
1 zanahoria mediana, rallada
1/4 calabacín, rallado
1 cucharada de cebolla picada
1 clavo de ajo, finamente picado
1/2 taza de arroz de coliflor, calentado
vinagre de sidra de manzana
Cúrcuma
pimienta de cayena
Pimienta negra
1/4 taza de quinua cocida, calentada
1/5 de un paquete de 14 onzas tofu, picado
1 cucharada de aceite de oliva
1/4 aguacate, picado
Cilantro de puñado pequeño, picado

Precaliente el horno a 400 ° F.

Corta la parte superior de la pimienta o córtala en las mitades. Retire las semillas y la parte blanca del interior.

Cocine la zanahoria, el calabacín, la cebolla y el ajo en el microondas en alto durante 2 minutos, o hasta que estén tiernos; Alternativamente, cocine en una sartén a fuego medio durante 2 minutos con 1/4 de taza de agua, hasta que las verduras estén tiernas y el agua se ha evaporado. Agregue el arroz de coliflor. Combine una pequeña pizca de vinagre de sidra de manzana, pizca de cúrcuma, pimienta de cayena y pimienta negra y mezcle bien en las verduras. Mezclar la quinua y el tofu.

Rellene la mezcla de verduras en la pimienta, rocíe con el aceite de oliva y asa durante 8 a 10 minutos en una bandeja para hornear forrada. Quieres que la piel de la pimienta burbujee ligeramente y estés tierno al tacto, pero no se quema.

Retire la pimienta rellena del horno y deja que se enfríe. Cubra con aguacate y cilantro.

Mientras lo hace, ¿por qué no hacer una desintoxicación digital junto con toda su limpieza de alimentos?? Así es como se hace. Y si no puede soportar separarse de su iPhone, siempre puede desintoxicar su piel o su hogar.