La terapia de reparación puede ayudarlo a sanar a su niño interior, ¿cómo es así?

Cómo practicar la terapia de reparación

1. Identifique si está listo para interactuar con su infancia y cómo le afecta ahora.

Un precursor de muchos niños internos y curación de trauma pasada está identificando dónde estás actualmente. A veces, especialmente si alguien aún no ha procesado, curado o confrontado experiencias que tenían a una edad temprana, este trabajo puede ser realmente difícil.

No es un signo de debilidad medir si te sientes listo o no para interrogar algunas de tus heridas más antiguas. De hecho, este es un paso realmente importante porque puede ayudarlo a identificar si se siente cómodo practicando la terapia de reparación por su cuenta o si necesita buscar a un médico, según el Dr. Lepera.

La reparación puede ocurrir de múltiples maneras; Según Luman, un terapeuta puede modelar un papel de crianza positivo para el cliente que el cliente nunca ha experimentado antes, o una persona puede perseguir de forma independiente.

2. Comience tratando de identificar a su hijo interior.

Este paso es una de las partes más difíciles para las personas que comienzan este trabajo. "El niño interior es la parte de nosotros que tiene problemas no resueltos, heridas emocionales o necesidades insatisfechas", dice el Dr. Lepera. Esto es porque a veces, el concepto del niño interior es ligeramente confuso. La definición no se establece en piedra, pero según la base de la curación postraumática y la investigación de trauma complejo explica que el niño interior (originalmente acuñado por el psicólogo Carl Jung) es la colección de sentimientos, emociones, necesidades, recuerdos y mensajes que fue absorbido en la primera infancia que continúa informando el comportamiento de una persona en la actualidad.

El pensamiento detrás del niño interior es que sus años de la primera infancia son extremadamente formativos para el resto de su vida y, por lo tanto, las experiencias dolorosas que tuvo durante ese tiempo donde sus necesidades pueden no haber sido satisfechas o experimentado un trauma puede informar cómo procesa las cosas. en el día presente.

Para empezar a escuchar a su hijo interior, Dr. Lepera explica que puede participar en muchas actividades diferentes, como tomar notas sobre cómo se siente, lo que le enoja, qué le molesta y qué hace en estos casos. Una vez que tenga estas notas, puede tratar de ofrecerte espacio para sentir o experimentar emociones más grandes que te presentan para ti.

3. Pruebe actividades que dejen espacio para grandes emociones.

Según Luman, puede escribir una carta a sus padres de su hijo interior, diario sobre un sentimiento específico, registrar los tiempos que "pierde la calma" o sentirse abrumado y notar detalles que llevaron a esto. Todas estas cosas pueden permitirle sentir sus sentimientos que puede estar suprimiendo. La mayor parte del tiempo, como resultado de negligencia, abuso, abandono o confrontación de los padres, las personas tienen mecanismos de afrontamiento que no les permiten sentir el alcance de sus sentimientos y procesarlos completamente.

"Muchas veces en los hogares donde un niño crece en un entorno abusivo, aprenden que sus necesidades y deseos no importan y que nunca deben cuestionar la autoridad. Los ejercicios de escritura permiten un espacio seguro para que el individuo comience a usar su voz, indicando límites, enumerando lo que estaba y no estaba bien, y cómo no permitirán tal maltrato nuevamente en sus vidas ", dice Luman.

Reparenting puede tratarse de conocerse a sí mismo donde se encuentra, afirmando que está bien tener una sensación dolorosa y dejarlo experimentarlo en lugar de empujarlo o adormecerlo con cosas como teléfonos, televisión o sustancias.
Cuidar una mascota es una actividad que podría permitir la curación interna. Van Dell dice que una mascota puede representar una encarnación externa de su hijo interior. "Compartir un amor incondicional como ese y tener el reflejo de su propio amor y cuidado hace algo especial para los niños y para nuestros hijos internos", dice Van Dell. "Si no puedes conseguir una mascota, comienza a hacer algo solo por ti mismo que te trae alegría y se siente especial. Esta es la energía del niño interior."

4. Reconoce las necesidades insatisfechas en tu vida.

Otro paso dentro de la terapia de reparación, según Luman, es hacer un balance de las necesidades suyas que no se satisfacen. Esto puede parecer encuestar las áreas problemáticas actuales en su vida. Por ejemplo, ¿te estás quedando dormido en el trabajo o en la escuela?? Entonces la necesidad que tienes es dormir más. ¿Entiendes a discusiones con tu pareja cuando estás enojado?? Entonces la necesidad que pueda tener es comer más y planificar mejor sus comidas. Estos pueden parecer simples; Sin embargo, acechar detrás de ellos podría ser la sensación de que no merece comer o no debe comer demasiado porque eso es algo que internalizó de su infancia.

Para sanar, date lo que no recibiste de tus padres. "Esto podría significar validar nuestras propias emociones, crear límites, encontrar juego y flexibilidad, o cultivar más disciplina", Dr. Lepera dice.

Reparenting a veces puede ser solo para darse cuenta de lo que no se está recibiendo y dándose a usted mismo, según el Dr. Lepera. El acto de satisfacer sus propias necesidades puede enseñarle que puede confiar en usted mismo para sobrevivir. Este es uno de los aspectos más importantes de la terapia de reparación. Cultivar la seguridad y la estabilidad es una gran parte de este trabajo, según Luman.

"Reparentarse se trata de tomar decisiones todos los días en su propio interés", dice Lepera. "Se está dando cuenta de sus patrones y comportamientos, especialmente comprender por qué hace lo que hace."Esa conciencia y comprensión sola son poderosas.

5. Implementar límites, reglas o disciplinas que pueda confiar en usted mismo para mantener.

"Reparenting puede proporcionar a los clientes experiencias emocionales terapéuticas que les permitan experimentar la seguridad de un padre cercano y confiable", dice Homan. "Los clientes desarrollan un sentido de seguridad que puede ser novedoso a través de la práctica de compartir y tomar riesgos emocionales."

"Puede comenzar a hacer ejercicio con un total de 8 horas de sueño y teniendo una hora de acostarse específica en la que pueda confiar, dándose pequeñas recompensas, hablando con usted mismo amablemente y pidiendo ayuda con cosas para adultos. Debe dar el primer paso con sus afirmaciones diarias y confiar en el proceso ", dice Luman.

Quien se beneficia de la terapia de reparación

Incluso si puede informar felizmente haber disfrutado de la mejor infancia, es seguro asumir que hay cosas geniales y no tan geniales, que se trasladan en sus primeros años que afectan la forma en que ves el mundo, se siente sobre Quién eres y aparecer en tu vida diaria. Pero no importa cuán profundamente arraigadas sean estas creencias y entendimientos, no tiene que llevarlas como equipaje emocional para siempre: a través de la terapia de reparación, es posible aprender cómo criarte y también sanar a tu hijo interior.

"Reparentando es cómo nos 'criamos' en la edad adulta para sanar. Se basa en el modelo terapéutico que entiende que nuestros primeros apegos son las bases de todas las relaciones que tenemos en nuestro futuro ", dice el entrenador espiritual Candace Van Dell, que describe la reparación como observar sus emociones sin juicio y amar incondicionalmente a sí mismo a sí mismo. Problemas de apego y abandono, baja autoestima, codependencia y falta de amor propio pueden ser manifestaciones de un niño interno herido.

"Como niños, nuestros deseos se pueden ver, escuchar y expresarse completamente por lo que somos", dice el Dr. Lepera. "Si tuviéramos padres sin límites, que tenían inmadurez emocional o tuvieran su propio trauma no resuelto, es posible que necesitemos reparación porque algunas de nuestras necesidades principales se han quedado sin satisfacción."

A medida que se sumerge en este trabajo, recuerde que repararse y curar a su hijo interior es un viaje y uno que, nuevamente, es probable que se beneficie de la ayuda de un profesional que puede guiarlo. "No es una solución rápida. Es un proceso ", Dr. Lepera dice. "Cuando comenzamos, puede sentirse abrumador o aterrador, pero estos son solo los miedos de nuestro niño interior. Solo tenemos que comprometernos con nosotros mismos, no un compromiso de ser perfectos, sino un compromiso con aprender quiénes somos y por qué somos la forma en que somos. Al tratarlo como un viaje, entendemos que no hay una lista de verificación y no hay correcto o incorrecto."