Refrigerador Look Book Kira Stokes

Intente encontrar una onza de grasa en el cuerpo de Kira Stokes. Nosotros te desafiamos.

El instructor de ejercicio grupal sin sentido (pero súper agradable) y el entrenador personal (Sherri Shepherd es un cliente de mucho tiempo), desarrolló su método avanzado de cardio y acondicionamiento de hace más tiempo y ha estado acumulando una especialización importante siguiendo desde entonces.

Una práctica: lo que predice una especie de chica, no encontrarás muchos (léase: cualquier) placeres culpables en el refrigerador de Stokes. Entonces, ¿qué encontrarás?? Un riff saludable sobre huevos rellenos, quinua junto al barril y una gran cantidad para asar ..

Eso es muchos condimentos! ¿Cómo los usas?? Nos asamos mucho, por lo que los condimentos son muy útiles. Mi esposo y yo vivimos en Larchmont y la parrilla es uno de los beneficios de no vivir en la ciudad. Es una forma tan genial, rápida y saludable de cocinar. Una gran herramienta de condimento que usamos en casi todo es Bragg Liquid Aminos. Es una alternativa fantástica a la salsa de soja con mucho menos sodio, pero todo el sabor.

¿Qué tipo de barras son los de los condimentos?? Esas son las barras crujientes de pensamiento hechas con nueces mezcladas con chocolate. Trato de mantenerme alejado de los bares, pero en los días en que estoy enseñando cinco clases seguidas, a veces son mi única opción. Me gusta la relación de proteínas a carbohidratos en esta barra, y que es baja en azúcar y sodio, y tiene una cantidad decente de fibra. Todas las cosas que busco en bocadillos.

Veo agua de coco y kombucha. Cuando bebes esos? Tomo un zico en los días en que mi horario de enseñanza es más intenso, ya que realmente siento que el agua de coco puede darle esa ventaja adicional en días súper sudorosos. También soy un gran corredor, así que cuando tengo una larga carrera que hacer al final de un día completo de enseñanza y entrenamiento, busco un agua de coco. En cuanto a la kombucha, no puedo decir que me encanta el sabor, pero siento que tiene una calidad de "limpieza". De alguna manera hago una foto por la mañana. Solo una extraña nutrición "Jump Start" hasta mi día.

Aparte de los huevos, no veo demasiada proteína. ¿Cómo se alimenta de todos sus entrenamientos?? Oh, no puedes ver toda la proteína allí! El estante inferior tiene chuletas de cerdo y pollo listos para asar. Hay una increíble hamburguesa vegetariana en el papel de Cooked & Co. En Scarsdale, que tiene lentejas, frijoles negros, col rizada ... todo tipo de cosas buenas. El recipiente pequeño en el último estante contiene quinua con verduras mixtas. Soy un gran admirador de la quinua. A menudo lo como para el desayuno y 45 minutos antes de un entrenamiento.

Y los huevos? Como muchos huevos, porque mi horario es un poco loco y son convenientes. Trader Joe's tiene huevos duros en una bolsa (bolsas amarillas en el último estante). Tomaré una pareja, sacaré la yema y pondré un toque de hummus en la versión de Whites-my de un huevo relajado saludable. Es la relación perfecta de proteínas a carbohidratos antes o después de un entrenamiento.

¿Hay algo más que busques después de un entrenamiento?? Siempre tengo un batido de proteínas inmediatamente después de un entrenamiento. Me gusta el polvo de proteína de fusión de plantas BCAA. Es vegano. Por lo general, lo mezclo con un pequeño puñado de frambuesas, fresas, arándanos, semillas de lino (estante superior, lado izquierdo, en una bolsa), agua y hielo.

Bien, entonces lo retomo ... eso es mucha proteína! ¿Qué hay en esos contenedores al lado de la quinua?? Calabaza de espagueti y verduras mixtas. Amo la calabaza de espagueti. Es mi versión de pasta!

Tienes queso y yogurt. La lechería se ha vuelto un poco controvertida. ¿Encuentra que es mejor evitar lácteos si planea hacer un entrenamiento hardcore?? Sí, evito comer lácteos antes de un entrenamiento importante. De hecho, no como mucho lácteos en general. Tengo queso ligero de vaca riendo en un sándwich Arnold de 100 calorías y de alta fibra delgada por las mañanas me estoy apresurando a la casa a las 4:30 a.metro. sin tiempo o deseo de hacer avena o una tortilla. Este es en realidad un gran sustituto de las personas que simplemente no pueden renunciar a un bagel y queso crema.

De vez en cuando tendré un Siggi's Skyr yogurt, pero en realidad son más de mi esposo. Tienen solo 100 calorías, tienen una proteína alta y baja en grasas. Está endulzado con néctar de agave orgánico y tiene solo 7 gramos de azúcar.

No veo nada demasiado culpable aquí. ¿Tiene placeres de comida culpable?? Soy bonita en el punto con mi dieta. Practico la filosofía de "lidera por ejemplo" de cerca. He pasado años tratando de ayudar a los clientes a encontrar sustituciones comparables para alimentos poco saludables que están tratando de renunciar. Por ejemplo, Arctic Zero se ha convertido en mi postre para los clientes (y para mí) tratando de romper el hábito de helado. Me gusta la galleta de chocolate menta. Hay opciones saludables, solo tienes que tomarse el tiempo para abrir los ojos y la boca para encontrarlas. -Sharon Feiereisen

Para obtener más información sobre Kira Stokes o su horario de enseñanza, visite www.Kirastekes.comunicarse