Recuperarse como un campeón con estos 4 consejos de la corredora más rápida del mundo

Los Juegos Olímpicos de Invierno son una envoltura, pero no temen a los entusiastas: los olímpicos de verano ya están en modo de preparación para los Juegos 2020 en Tokio. Y Tori Bowie, la corredora más rápida del mundo, que se llevó a casa de oro, plata y bronce en Río en 2016, está entrenando duro. (Seis más horas al día duro!)

Entonces, ¿cómo se recupera de sus entrenamientos más arduos y de levantamiento de pesas?? En primer lugar, se asegura de tomarse un día libre cada semana para sintonizar las necesidades de su cuerpo. "Todos los miércoles es una especie de día de recuperación en el que paso tiempo en mí mismo", dice ella. Un día entero para el cuidado personal? Eso es algo que puedo * definitivamente * respaldar.

Sí, es seguro decir que esta chica genial olímpica está básicamente redefiniendo el sudor, ambos en y fuera de la pista.

Sigue desplazándose por los 4 consejos de recuperación que Tori Bowie jura para ayudar a su cuerpo a recuperarse de entrenamientos súper intensos.

1. Sip un batido de remolacha entre entrenamientos

Después de la pista, y antesGolpeando la sala de pesas, Bowie se dirige a su lugar de batido favorito para una re-combustible rápida. Su combinación de mezcla siempre incluye remolacha (un ingrediente que los atletas elogen por entregar más oxígeno a sus músculos), zanahorias (que están abastecidas de vitamina A y antioxidantes), piña o col rizada para terminar las cosas y un puñado de semillas de chía para Un impulso de energía extra.

2. Estirarlo, masajearlo

No es ningún secreto que los corredores tienden a tener músculos muy apretados, por lo que Bowie mantiene la suya suelta con un masaje frecuente. El olímpico dice que su terapeuta de masaje trabaja en sus caderas la mayor parte del tiempo. "El cuerpo es como una gran X, y si comienzas a tener problemas con tus caderas, entonces generalmente comenzarás a tener problemas con los hombros", dice ella. Bowie también ama una cuerda elástica para alcanzar sus músculos en un nivel más profundo (ya sabes, durante los días en que no puedes bastante Tócate los dedos de los pies).

3. Incorporar el trabajo de equilibrio

La estrella de la pista dice que mantener su cuerpo en armonía lo ayudará a realizar lo mejor posible, al tiempo que mantiene su alineación bajo control. "Para mejorar sus sprints, el cuerpo tiene que estar equilibrado", dice ella, citando la sabiduría de entrenamiento de su entrenador. Bowie jura por la herramienta de asesino Bosu Ball-A que encontrarás en tu gimnasio local.

4. Haz lo que te hace * te sientes renovado

Para Bowie, la recuperación significa darse un día a un día en la sauna, registrando ocho horas de sueño todas las noches y asegurarse de que se esté poniendo todo las frutas, verduras, carbohidratos y proteínas que necesita. Pero encontrar una rutina de recuperación que le quede bien, Ella dice, finalmente lo llevará de vuelta en condiciones de forma de barco. Eso podría significar un baño súper soñador, netflix con sus amigos de chica o crioterapia. En otras palabras, tú lo haces.

He aquí por qué su próxima sesión de entrenamiento definitivamente debe incluir algunos improperios y el simple secreto para prevenir los dolores de espalda posteriores a la carrera.

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