La verdadera charla beberá café en mi caminata de niña caliente, hazme caca mis pantalones?
Pero no es solo la cafeína la única culpable. "El café estimula la liberación de dos hormonas, la gastrina (liberada en el estómago) y la colecistokinina (liberada del intestino delgado)", dijo la experta en salud de la salud Kate Scarlata, RDN, LDN, anteriormente Well+Good. "La gastrina aumenta los movimientos del colon y la colecistoquinina libera enzimas bilis y digestivas, iniciando el proceso digestivo."El café también estimula los ácidos estomacales que ayudan a mover los alimentos a través de nuestro sistema.
Mientras tanto, caminar obtiene esos músculos centrales (y digestivos) que se activan, incluso si no necesariamente sentimos que estamos haciendo un entrenamiento central. "Solo una caminata simple contraerá los músculos del vientre y ayudará a expulsar el gas y las heces y mantenerte regular", dijo el gastroenterólogo Niket Sonpal, MD, a Well+Good.
¿Hay alguna forma de ir a dar un café sin caca??
Sabemos lo que estás pensando: ¿cómo puedo cortar un ritual tan delicioso de mi rutina matutina?? Porque, no vamos a tener una caminata matutina a la cafetería, o con nuestra taza de viaje favorita en la mano, es una forma realmente encantadora de comenzar el día. Afortunadamente, hay algunas estrategias que puede usar para que no tenga que omitirla por completo.
Tiempo para su café y cardio post-poo
Si sabes que las cosas normalmente se mueven por la mañana, Dr. Nazaret sugiere esperar hasta después de que haya hecho su negocio para salir a caminar.
Adhiérase a una sola taza de café
De esa manera, no está sobrecargando su sistema con cafeína o estimulando esas hormonas y ácidos de refuerzo digestivo.
Manténgase alejado de la leche láctea y las cremas
"La lactosa puede estimular los movimientos intestinales, particularmente si eres intolerante a la lactosa",. Nazaret dice.
Optar por la descafeño
Sabemos, esto puede parecer blasfemia para algunos, pero puede ayudar. "Si bien el descafeño todavía contiene algo de cafeína, no tiene un efecto laxante tan fuerte como el café normal",. Nazaret dice.
Experimento
Algunas personas encuentran que el café helado no afecta sus intestinos con la misma intensidad que el café caliente. Si bien no hay investigación para respaldar esto definitivamente, puede probarlo para ver si su propio cuerpo responde de manera diferente a la cerveza fría.
Prueba un Bevvie que sea más suave en las entrañas
Mis go-tos personales son Alani Nu Energy Drinks ($ 28/12) y mejores días de los verdes cafeinados ($ 90 por 60 porciones). O, en días quiero algo de efervescencia, confío en Old Faithful: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
