Pregunta real es posible tener diversión sin adulterar como adulto?

Mientras que mi oasis de lectura es restaurador y que aumenta la felicidad para mí, ¿es emocionante y alegre?? Definitivamente no. Y para muchos de mis compañeros en sus treinta años, esos momentos de en realidad Dejar soltar son pocos y distantes, y cuando llegan, es difícil mantenerse presente en el momento. Y, según los profesionales de la salud mental, esta diversión confusión se produjo por un número o razones que son nuestra culpa, per se.

Todo el trabajo, ningún juego te convierte en un adulto milenario

Se plantearon muchos millennials para valorar el trabajo duro y el éxito sobre la diversión y la fiesta, dice la terapeuta Marly Steinman, MFT. "Si tus padres fueran boomers, había este concepto de trabajar duro, tener metas y lograr cosas", dice ella. "Hay la sensación de que tienes que quemar la vela en ambos extremos y trabajar de una manera interminable."Eso se suma, porque ¿cómo no puede sesgarse en serio cuando trabaja horas salvajes para pagar la deuda de su préstamo estudiantil y pagar su apartamento de alquiler demasiado caro??

Esa sensación de tener siempre que luchar por algo más puede evitar que una persona baje la guardia por completo, lo cual es crítico para divertirse. "Digamos que está fuera con un grupo de amigos, cenando y poniéndose al día", dice la terapeuta Alison Stone, LCSW. "Si una gran parte de su mente está distraída por la próxima reunión que tiene, correos electrónicos no retrocedidos, un proyecto estresante que está detrás es difícil estar completamente presente en su experiencia actual."

Cuando se llevan a los extremos, los síntomas físicos del estrés y el agotamiento hacen que sea aún más difícil relajarse y divertirse, dice Steinman. Si alguien se está ahogando en plazos y obligaciones sociales, su sistema endocrino aumenta la producción de hormonas como el cortisol y la adrenalina, y el cuerpo lleva tiempo volver a equilibrarse. Es por eso que, incluso cuando una persona se va de vacaciones, a veces tarda unos días antes de que puedan relajarse realmente.

Instagram vs. realidad, o la paradoja de la diversión

Dejando a un lado las obligaciones laborales, hay otra razón por la que la naturaleza de la diversión cambia con la edad: el hecho de que muchas personas sienten presión no solo para divertirse, sino también para curarla y documentarla para que el mundo vea. "Antes de que las redes sociales entraran en escena, las únicas personas que presenciaron nuestro tiempo libre fueron nosotros mismos", dice Steinman. "Ahora el percepción de diversión se ha vuelto más importante, se trata de lo que se verá deseable en una publicación. [Cuando estás en un gran concierto,] ¿cuántas veces has visto a más personas tomando videos del concierto que disfrutar del concierto??"

"El percepción de diversión se ha vuelto más importante, se trata de lo que se verá deseable en una publicación."-Terapeuta Marly Steinman, MFT

Esto ha llevado a muchos de nosotros a comenzar a equiparar la diversión con experiencias de gran boleto que requieren dinero y acceso, y hay una sutil percepción errónea de que uno debe ser grande para contrarrestar todo el estrés en sus vidas. "Creo que ha comenzado a sentir que 'escapar' y asistir a eventos específicos son nuestras recompensas por trabajar tan duro", dice Stone. "Es importante tener cosas que esperar, pero también es importante no sentir que gastar dinero o viajar son las únicas formas en que podemos relajarnos y soltar."

Es posible volver a aprender cómo divertirse

Entonces, ¿cómo sale una chica con exceso de trabajo y amante de Instagram y solo vivir, ya? Según Steinman y Stone, el primer paso es deshacerse de su teléfono cuando intentes divertirte. Eso significa que no hay mensajes de texto de control mientras su cita está en el baño, no hay fotos de su cena, y no se desplazan por Instagram para ver quién está teniendo un sábado más fotogénico que usted que usted. "Todo esto le quita lo que se supone que debemos hacer en el momento, que es disfrutar de la compañía de los demás, hacer nuevos recuerdos, escuchar a nuestros amigos o compañeros, reír, bromear, observar, observar a las personas y experimentar pequeños momentos de Auténtica alegría y felicidad ", dice Stone.

Si quieres divertirte, también debes priorizar las actividades que realmente te traen alegría, y obviamente no solo lo que crees que se verá bien para otras personas, dice Steinman. También recomienda tomarse el tiempo para descomprimir con la meditación, un entrenamiento o una caminata en el aire fresco antes de embarcarse en cualquier tipo de tiempo de juego. Estas cosas lo ayudarán a liberar cualquier tensión persistente y aclarar su mente de los factores estresantes del día para que pueda estar completamente presente por diversión.

Finalmente, aunque puede sonar contradictorio, Steinman y Stone dicen que programar deliberadamente el tiempo de inactividad puede facilitar que algunos tipos de personalidad se aflojaran. "Muchas personas consideran que la programación es reduciendo la ansiedad", dice Stone. "Puedes divertirte, estar presente y desinhibido como planificador, no todos son espontáneos."

En última instancia, tener una diversión a nivel infantil realmente solo requiere que aproveche la auto-carrera de su infancia y los medios de comunicación pre-sociales. "Piensa en los niños: son tontos, no tienen inhibiciones y no están preocupados por cómo se ven", dice Steinman. Si ese es el caso, mi próximo fin de semana implicará muchas rutinas de baile de la amistad y coreografiando rutinas de baile a Paula Abdul-How About You?

Quiero divertirme más ahora mismo? Intente volver a crear su primera cita con su pareja o organizar algunos amigos fuera de la ciudad durante un fin de semana (sin gastar un millón de dólares).