Pregunta ¿Qué solución de sueño necesitas para atrapar mejores zzzs??

Tu cuerpo está pidiendo descansar, pero tu mente está haciendo acrobacias. Estás sudoroso debajo del edredón, pero demasiado frío para ir sin cobertura. La luz de la calle afuera está radiante en justo el ángulo equivocado, y de repente nota cuán irritante es el zumbido de su unidad de CA. Suena como el típico lamento no dormido?

Si el sueño es una lucha nocturna, probablemente haya experimentado cómo su entorno afecta la calidad de su sueño y, a su vez, cómo su calidad del sueño afecta su bienestar físico y emocional. "El sueño ayuda al corazón, nos da energía para el día y recarga nuestros músculos y funciones cognitivas", dijo el psicólogo de Sleep and Health Joshua Tal, PhD a Well+Good en una explicación de los componentes básicos del sueño.

Hay una gran cantidad de razones por las que podría estar luchando por obtener buenos Zzzs, y no hay una solución singular para la inquietud. "Todos son diferentes", Dr. Tal dijo. "Para algunos, puede ser demasiada luz antes de acostarse o durante la noche, otros podrían estar esperando en un nuevo colchón o almohada, y otros demasiado afuera."

Sin embargo, una cosa es consistente: su configuración del sueño es crítica, y puede aumentar su cociente de comodidad con algodón clásico, transpirable y súper suave. No importa su suspensión, hay una solución de sueño (y un puñado de productos acogedores) que allanará el camino para una relajación más profunda y sueños más dulces.

Tome el cuestionario para descubrir la solución de sueño adecuada para usted.

La temperatura perfecta

Estás bien conocido con un caso de sudaderas nocturnas, sin importar la temporada, pero dormir sin tu esponjoso edredón no es una opción. En lugar de salir de sus cubiertas, comience conectando un ventilador retro para aumentar el flujo de aire y (bonificación!) Un poco de ruido blanco. Cambie sus fundas de almohada estándar por las fundas de almohada de jersey súper suaves y transpirables naturalmente, y tire de algunos calcetines de algodón. Consejo profesional: usar calcetines livianos para la cama ayuda a su cuerpo a termorregular, lo que finalmente enfría la temperatura del núcleo, según un estudio de 2018.

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Hola, oscuridad

Dr. Tal recomienda dormir en completa oscuridad para un shuteye óptimo, y estás de acuerdo con que duermes bajo Una almohada de tamaño king si no te puse sudar (y un poco claustrofóbico). Actualice su espacio para dormir con una máscara de ojo de algodón transpirable y cortinas de apagón con textura, y pegue una luz de noche cálida en su baño para una interrupción mínima durante los viajes de medianoche al inodoro.

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Manteniendo la calma

Es 3 A.metro., Y estás reviviendo ese momento incómodo en la cafetería de tu escuela secundaria y contemplando las últimas fotos espaciales de la NASA ... nuevamente. Si tan solo pudieras ralentizar tu mente, es posible que puedas caer y en realidad permanecer-dormido. Una manta con peso acurrucado puede ayudar a calmar su sistema nervioso para aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad. Combínalo con el pijama de algodón más insípido y unas gotas de aceite de eucalipto en tu almohada, muñecas y frente.

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Ruido, cancelado

Estás asombrado (y un poco sospechoso) de personas que pueden quedarse dormidas a mitad de la conversación, con la televisión puesta o escuchando música. Tu solución de sueño? Simplemente silencio. Ponte en los tapones para los oídos, elija entre un puñado de sonidos relajantes en una máquina de ruido blanco y deslízate en hojas de algodón crujientes. Todo lo que escucharás es la tierra de la llamada de asentimiento.

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Foto superior: Stocksy/Alina Hvostikova